Raziskava, ki je bila objavljena v Reviji za alternativno in komplementarno medicine, je vključevala 30 ljudi v starostni skupini med 18 in 64 let, ki so dokazano bolehali za depresijo, vendar niso jemali antidepresivov ali pa niso bili na stalnem jamanju antidepresivov vsaj tri mesece. Skupina se je razdelila na dva dela in obiskovala lyengar jogo, ki pomaga do ravnovesja, uravnava držo in kontrolira dihanje.
Na jogo vsaj dvakrat tedensko
Prva polovica udeležencev se je udeležila 90-minutne Iyengar joge trikrat tedensko, prav tako pa so doma imeli štiri 30-minutne treninge na teden. Druga skupina udeležencev raziskave je imela dve skupinski vadbi in vsak teden tri treninge še doma. Po treh mesecih se je večini udeležencev raziskave znižala stopnja depresije za najmanj 50 odstotkov. Boljše rezultate so imeli tisti, ki so se udeležili pogostejših treningov, istočasno pa so ti ljudje pripomnili, da so pogostejši obiski joge tudi izziv, zato raziskovalci priporočajo obisk tečaja joge dvakrat tedensko.
