Ki mu povrne moč in energijo, zdravje in vitalnost ter ga navda z optimizmom in vero v svetlo prihodnost - a je pri glavnini sodobne populacije vseh generacij pogosto ravno nasprotno. Med prazniki se marsikdo slabo počuti, je napet, preobremenjen in v stresu, zlovoljen, neprijazen do sebe in svojih najbližjih, neučakan in nezadovoljen.
Po praznikih ali pa že med njimi veliko ljudi zboli in se poškoduje, številnim kroničnim bolnikom pa se sicer stabilno stanje v tem času vsako leto znova poslabša.
Strokovnjaki ugotavljajo, da v številnih primerih povsem po nepotrebnem, saj je mogoče vrsto teh težav in zapletov učinkovito preprečiti ali vsaj omiliti brez prevelikega napora in odrekanja.
Prebavne težave
Prebavne težave so predvsem posledica prenajedanja pa tudi nenavadnih kombinacij hrane in pijače, pretoplih in/ali prehladnih živil, močnih začimb, prehitrega uživanja hrane, požiranja zraka (govorjenje, smejanje med jedjo), preobremenjenosti, napetosti, pomanjkanja spanja, maliganov, poživil, zdravil, pravega čaja in kave, opojnih substanc ipd. Pojavljajo se slabost, bruhanje, vračanje kisline iz želodca (zgaga), tiščanje in bolečina v žlički, napetost v trebuhu, spahovanje, vetrovi, driska, zaprtje, kombinacija obeh, vnetje prebavil (gastroenteritis) itd. Slednje lahko običajno pozdravite sami, s počivanjem in izdatnim pitjem vode, čajev ali raztopine elektrolitov. Če težave po nekaj dnevih ne minejo, pojdite k zdravniku.
Nasveti za praznično mizo
Če hočete v prazničnem času uživati ob obloženi mizi in tudi koristiti organizmu oziroma mu vsaj ne škoditi, potem:
Uživajte čim več polnovrednih živil, bogatih z vlakninami, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in druga sveža živila.
Jejte in pijte raje večkrat, v manjših količinah, ter se po nepotrebnem ne obremenjujte z nenehnimi dietami. Ne imejte slabe vesti pri polnem krožniku in ne nihajte med prenajedanjem in stradanjem.
Uživajte pestro in raznoliko hrano.
Veselite se dobre hrane in pijače, ki vam prijata in ugajata.
Na jedilnik uvrstite dnevno skodelico polnovrednih žitaric (misli, ovseni ali ječmenovi kosmiči, prosena in pirina kaša, rženi kruh ipd).
Vsak dan popijte dva do tri litre tekočine, brez sladkorja, CO2, alkohola, umetnih dodatkov in kalorij. Najbolj priporočljivi so voda, čaji, naravni sadni in zelenjavni sokovi, bistre neslane juhe ipd. Sprva vam ta sprememba v kozarcu verjetno ne bo najbolj ugajala, kasneje pa se boste na nov režim "pitja brez kalorij in nezdravih sestavin" navadili in se boste z njim z veseljem odžejali. Vodo (s sveže iztisnjenim limoninim sokom) si privoščite že zjutraj, na tešče.
Če imate težave z vetrovi, poskusite s toplimi ovitki. Vsak večer si privoščite 20 minut popolnega počitka s toplim vlažnim obkladkom na trebuhu.
Zaprtje krotite s tekočino, vlakninami (sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice) in svežo, blago začinjeno hrano in pijačo.
Pri driski pomagajo suhe borovnice, prežganka, neslan rižev sluz, nesladkana jabolčna čežana, prepečenec, črni čaj. Jejte večkrat in po malem.
Preprečite zgago. Odpovejte se alkoholu, kajenju, pravi kavi in drugim pijačam s kofeinom, alkoholu, mastni in hitri prehrani, čokoladi, oreščkom in goltanju hrane pa tudi analgetikom in protivnetnim zdravilom.
Omislite si okusen in zdravilen zajtrk. Jogurtu dodajte polnozrnate kosmiče in sveže oziroma suho sadje, vključno z oreščki in semeni - tak zajtrk še dodatno spodbudi prebavo in presnovo v organizmu pa tudi njegovo razbremenitev - čiščenje in razstrupljanje.
Če vas pestijo alergije, poskrbite, da se boste izogibali vsemu, kar vaš organizem spravi iz tira in sproži preobčutljivostno reakcijo. Tudi nove, neznane jedi, ki se bodo znašle na praznični mizi, uživajte po malem, v kombinaciji z živili, ki vam prijajo in jih dobro prenašate. Izogibajte se preobremenjenosti in stresu, uživajte dovolj naravne hrane in pijače ter dovolj počivajte (šteje tudi aktivni počitek s knjigo, pletilkami ali križanko v roki). Za vsak primer si priskrbite še kalcij, vitamin C in kakšno naravno sredstvo proti alergiji.
Organizmu privoščite počitek
Vsem, ki boste kljub trdnim sklepom med prazniki pretiravali s hrano, pijačo, maligani, zabavami, ponočevanjem in vsemi drugimi "sladkimi pregrehami", priporočamo, da med "prazničnim maratonom" organizmu vsaj sem ter tja privoščite malce počitka in izprežete iz naporne decembrske rutine. Oddahnite si, sprostite se in si odpočijte, privoščite si manjše količine lahko prebavljive hrane in pijače, razvajajte se v dobri družbi ali samoti, gibljite se na svežem zraku in si večkrat pripravite zdravilni napitek.
