Toast s skuto, banano in arašidovim maslom

Pa poglejmo, zakaj je ta kombinacija tako dobra … in zdrava.

Pojdimo lepo od spodaj navzgor:

• polnozrnat toast – Da, raje kupite (ne le za ta recept, za vse obroke kadarkoli) polnozrnat toast/kruh, saj je toast/kruh iz polnozrnate moke boljši za zdravje, ker ni oropan vitaminov, mineralov, vlaknin in ostalih koristnih sestavin.

• skuta – Ena najboljših zadev, ki jih lahko pojeste zjutraj so beljakovine in prav skuta jih vsebuje ogromno, vsebuje pa tudi malo maščob. Če želite, da je namaz bolj svilnat, ji dodajte še malo grškega jogurta.

• banana – Banane so polne kalija in antioksidantov, so pa hranljive in človeka napolnijo z energijo.

• arašidovo maslo – Arašidi so polni beljakovin, ki so pomembni za telo, vsebujejo pa tudi veliko koristnih maščob, vitaminov in vlaknin.

• cimet – Cimet je ena bolj zdravih začimb, ki telesu močno koristijo, a pozor – cimet je koristen v manjših količinah, zaužijete lahko žličko cimeta na dan.

Vidite? Ta recept je res dober in zdrav. Vendar pa lahko pripravite še hitrejšo in enostavnejšo različico. Če doma nimate svežega kruha: na krožnik na kolute narežite banano, nanjo razporedite majhne kupčke skute in vse skupaj pokapajte z arašidovim maslom. Res fantastična kombinacija!

Preden pa si pogledate, kolikšne količine sestavin potrebujete za današnji recept, pa si shranite še nekaj idej za čudovite zajtrke:

Detox smuti z jagodičevjem in kefirjem

Jutranji ovseni kosmiči z borovnicami

Nizkokalorični jutranji jajčni mafini z zelenjavo

Jutranja ovsena kaša z jajčkom in avokadom

Smuti iz borovnic in avokada

Sedaj pa si le poglejte, kako si lahko ta zajtrk pripravite že jutri zjutraj!

Pa dober tek!

Še več odličnih in zdravih receptov brž poiščite na http://www.sitfit.si/!