Če spadate v to skupino, ste lahko sedaj veseli, saj je nova raziskava pokazala, da ne potrebujete toliko telovadbe, da bi imeli od nje zdravstvene koristi. Izkazalo se je, da lahko zdravje srca izboljša že s polovico svetovanega časa za telovadbo.
Pri raziskavi je šlo za analizo 33. predhodnih raziskav, ki so se osredotočale na povezavo med telovadbo in ogroženostjo s srčnimi boleznimi. Devet raziskav je vsebovalo tudi ocene o količini ur, ki so jih v telovadbo vložili sodelujoči. Raziskovalci so ugotovili, da so bili posamezniki, ki so na teden telovadbi namenili 150 minut, 14 odstotkov manj ogroženi s srčnimi boleznimi od tistih, ki tega niso počeli.
Seveda je raziskava pokazala, da je več telovadbe boljše za nas. Sodelujoči, ki so uspeli telovadbi na teden nameniti 300 minut so imeli 20 odstotkov manjšo verjetnost, da bi zboleli za srčnimi boleznimi. Pri višjih količinah vloženih ur pa so koristi rasle zelo počasi. Posamezniki, ki so telovadbi namenili 750 ur tedensko, so imeli 25 odstotkov nižjo verjetnost, da bi zboleli s srčnimi boleznimi, v primerjavi s posamezniki, ki ne telovadijo.
Raziskovalci so ugotovili tudi, da so za korist zadostne že precej majhne količine telovadbe. Tako so ugotovili, da so 14 odstotkov manj ogroženi tudi tisti, ki so na teden telovadbi namenili zgolj 75 minut, kar je zanemarljivih 15 minut na dan.
Čeprav so raziskovalci že dolgo vedeli, da je telesna aktivnost dobra za zdravje našega srca, do sedaj še nihče ni opravil raziskave, ki bi preučila, koliko časa moramo vložiti v telovadbo.
