POKOVKA
Skromen prigrizek med gledanjem filmov lahko preprečuje raka in ljudem celo pomaga hujšati. Večina ljudi se ne zaveda, da je pokovka polnozrnata, ki dokazano znižuje tveganje srčnih bolezni in raka. 30 gramov tega prigrizka se lahko kosa z dnevno količino rjavega riža ali pa polnozrnatih testenin. Sicer pa je v njej tudi ogromno vlaknin, zaradi katerih ostanemo siti dlje časa, uravnava pa tudi krvni sladkor ter pomaga pri zniževanju škodljivega holesterola.
MARMELADA
Pektin, naraven želirni dodatek marmeladam, dobrodejno vpliva na zaprtje, pa tudi na obolelo grlo. Omejeval naj bi tudi rast različnih tumorjev, lupina citrusa pa vpliva na nižanje previsokega holesterola. Marmelada prav tako vsebuje naravne sladkorje, ki so veliko bolj dobrodejni kot drugi, ki jih najdemo v konzervansih in džemih.
SVINJSKA KOŽA
Prigrizek, ki si ga vsi želimo, a nas je preveč sram, da bi ga kupili, je pravzaprav nabit z dobrimi rečmi. Dve tretjini maščobe v svinjskih kožah je namreč mono-nasičene in poli-nasičene, ki so dobre za srce in zdravje, poleg tega pa so te kože nasičene z beljakovinami, ki nas nasitijo, hkrati pa so dobre tudi za mišice in kosti. Skrb vzbuja le količina soli, zato jih je potrebno jesti zmerno.
NUTELA
Nutela vsebuje sojin izvleček, ki vsebuje veliko beljakovin, kalcija in železa, ti pa varujejo kosti in povečujejo energijo. Prav tako pa je manj kalorična kot večina marmelad in ima več kalcija, kar je dobro za kosti. Antioksidanti v kakavu uravnavajo krvni pritisk in znižujejo nastanek krvnih strdkov. Dobri za zdravje pa so tudi lešniki. Seveda pa najdemo v Nuteli tudi veliko sladkorja in maščob, zato je treba paziti na njen vnos.
SIR ČEDAR
Sir čedar je zaslužen za kar četrtino količine kalcija v prehrani Britancev. Prav tako pa je poln hranljivih snovi, ki poskrbijo za močne zobe in kosti, cink za zdravo kožo, močan imunski sistem in plodnost. Košček čedarja po kosilu bo nevtraliziral kislino v vaših ustih in povečal proizvodnjo sline, ki pomaga pri čiščenju ustne votline.
