Črni ribez
Črni ribez je po tem, ko so na škotskem raziskovalnem inštitutu ugotovili, da vsebuje več vitaminov, mineralov in antioksidantov kot dvajset drugih vrst sadja, dobil status ultimativnega „supersadja“. Bogat je z vitaminom C, ki pomaga pri absorpciji železa, skrbi za zdravo kožo, kosti in zobe ter pospešuje okrevanje. Vsebuje kar štirikrat večjo količino vitamina C kot pomaranča. Vsebuje tudi veliko antocianina, antioksidanta, ki daje jagodnicam barvo in preprečuje nastanek bolezni srca, raka in sladkorne bolezni. Temnejše kot je sadje, več antocianina vsebuje.
Borovnice
Številne raziskave kažejo, da borovnice znižujejo raven holesterola in zmanjšujejo tveganje za nastanek rakavih obolenj. V Ameriški raziskavi so ugotovili, da borovnice vsebujejo pterostilben, ki je uspešen v boju z rakom debelega črevesa in danke. Borovnice pomagajo tudi pri obnavljanju možganskih celic in lahko tako izboljšajo spomin ter preprečijo njegovo izgubo v starosti. Tisti, ki uživajo borovnice, imajo zaradi visoke vsebnosti elagične kisline v tem sadju tudi trikrat manjšo možnost, da bodo zboleli za rakom.
Brusnice
Brusnični sok lahko prepreči infekcije, kot je cistitis, saj posebne sestavine v brusnicah preprečujejo bakterijam, da bi se obdržale na steni urinarnega trakta. Z uživanjem brusnic se lahko izognemo tudi prehladom in nezdravim bakterijam, ki povzročajo ustne razjede.
Maline
Maline lahko pomagajo v boju s kilogrami, saj imajo nizko kalorično vrednost in enega najnižjih glikemičnih indeksov od vseh sadežev, kar pomeni, da manj zvišujejo raven krvnega sladkorja. Bogate so tudi z elagično kislino: ameriška raziskava je pokazala, da lahko skodelica malin na dan prepreči razvoj rakavih celic. Vsebujejo tudi veliko cinka, ki je potreben za rast in krepi plodnost pri moških.
Kosmulje
Kosmulje vsebujejo veliko vitamina C in vlaknin, poleg tega pa vsebujejo zelo malo kalorij. Vsebujejo tudi veliko kalija, ki je pomemben za zdrav krvni tlak.
Robidnice
Deset čajnih žličk robidnic na dan pokrije dnevno potrebo po vitaminu C. Vsebujejo tudi veliko vitamina E, ki je potreben za zdravo srce, in folne kisline, ki je zelo pomembna za noseče ženske ali ženske, ki bi rade zanosile.
