Alenka Košorok Humar, ki je sicer odvetnica, se z jogo ljubiteljsko ukvarja več kot tri desetletja, že od gimnazijskih let. Pred šestimi leti je iz nemških strokovnih časopisov prvič izvedela za hormonsko jogo avtorice Dinah Rodrigues iz Brazilije, ki jo je tako pritegnila, da se je udeležila njene delavnice v Parizu, in vadbo kot prva predstavila v Sloveniji. »Takrat sem spoznala resnično blagodejne rezultate in učinkovitost njene joge in se podala na pot učiteljice in učenja, ki se nikoli ne konča,« pravi Alenka. »Najprej sem pridobila diplomo učiteljice hormonske jogijske terapije za ženske, potem pa lansko pomlad še diplomi učiteljice hormonske joge za moške in za diabetike.«
Veja joge, ki izvira iz klasične hatha joge
In kaj sploh je hormonska joga? To je veja joge, ki izvira iz osnovne, klasične hatha joge in je pravzaprav jogijska terapija, ki s pomočjo določenega zaporedja jogijskih položajev (asana), položajev oziroma drže telesa (mudre) ter tehnike intenzivnega trebušnega dihanja na osnovi kundalini joge spodbudi delovanje našega endokrinega sistema in ga uravnovesi. Kot »smetana na torti« je dodana še tibetanska energijska tehnika, ki poglobi učinek vseh položajev in dihanja. Z njo energijo, ki jo spodbudimo z gibanjem v položaju in dihanjem, usmerimo k točno določeni žlezi, ki jo želimo aktivirati, na primer k jajčnikom, ščitnici, nadledvični žlezi, trebušni slinavki … Program vaj vsebuje tudi jogo nidro in vaje za premagovanje stresa.
Mogoče se sliši zapleteno, a ni, pojasnjuje sogovornica. Za hormonsko jogo ni treba imeti predznanja iz joge, treba se je le v pravilnem zaporedju naučiti petnajstih vaj, ki jih najprej izvajamo vsak dan, kasneje pa trikrat do štirikrat na teden. Najboljši učinki se pokažejo pri vsakodnevni vadbi, za katero porabimo pol ure. Ugodni učinki, vsaj nekateri od njih, so vidni takoj, najkasneje pa po štirih mesecih vadbe. Alenka Košorok Humar po avtorsko zaščiteni metodi svoje učiteljice Rodriguesove že tretje leto prireja delavnice hormonske joge, ki so namenjene tistim, ki imajo težave s hormonskimi nihanji v vseh življenjskih obdobjih. »Vaje z nekaj motivacije obvlada vsakdo,« pravi, »starost, telesna pripravljenost, teža in spol niso ovira, sicer pa jih je mogoče tudi prilagoditi.«
Neopazen in manj stresen prehod v menopavzo
Hormonska joga je naravna terapija, ki z uravnovešenjem žlez z notranjim izločanjem ohranja primerno raven hormonov v organizmu. Zato je še posebno primerna za ženske, ki jim pomanjkanje hormonov povzroči običajne menopavzne motnje, kot so vročinski valovi, nespečnost, slab spomin, splošno slabo počutje, suhost nožnice in upad libida, za katere bi sicer jemale identične ali bioidentične nadomestne hormone. Alenka razloži, da vadba hormonske joge ublaži tovrstne težave, prehod v menopavzo pa je neopazen in manj stresen, o čemer se je prepričala sama - a ne samo to. Ker je tudi energijska vadba, nas napolni s pozitivno energijo za ves dan, del vaj pa je namenjen proti stresu, ki je najhujši sovražnik hormonskega ravnovesja. Preventivno deluje tudi proti osteoporozi in srčno-žilnim obolenjem. Ženske, ki že dalj časa vadijo hormonsko jogo, se lahko pohvalijo z boljšim zdravjem od svojih vrstnic, videti so mlajše in so gibčnejše.
Ker se s hormonskim neravnovesjem soočajo v glavnem ženske v obdobju pred menopavzo, bi pričakovali, da se delavnic udeležujejo večinoma starejše tečajnice. Vendar temu ni tako. »Polovica mojih tečajnic je mladih,« pripoveduje Alenka. »Pridejo že dekleta v starosti do 25 let, ki so jim za akne predpisali zdravljenje s kontracepcijskimi tabletami, in so zaradi izgube menstruacije kot v menopavzi. Če redno vadijo, se jim spet vzpostavi menstruacijski ciklus. Najbolj pridne so tečajnice, ki si želijo zanositi, in bilo je kar nekaj primerov, ko dejansko so. Vadba je primerna tudi za ženske s predmenstrualnim sindromom in močnimi menstrualnimi krči, policističnimi jajčniki in manjšimi miomi. Kar tretjina žensk pride zaradi težav s ščitnico, večinoma zaradi premajhnega delovanja le-te. Teh obolenj je čedalje več, vzrok pa so hormonski motilci, škodljive snovi, ki jih najdemo praktično v vsem, kar nas obdaja.«
Tudi za moške in bolnike z diabetesom
Alenka organizira tudi tečaje hormonske joge za moške, ki težave s hormonskimi nihanji in moško menopavzo (andropavzo) neradi priznajo, zato je tečajnikov manj, a so zelo vztrajni in hitro obvladajo vaje. Te se od ženskih razlikujejo v tem, da energijo usmerjajo k testisom, in več je poudarka na krepitvi nadledvičnih žlez, saj moškim stres načeloma še bolj škoduje. Kot pravi Alenka, bi rada popularizirala še hormonsko jogo za diabetike, ki jo je s skupino znanstvenikov prav tako razvila Dinah Rodrigues. Z redno vadbo bi bolniki z diabetesom tipa 2, ki zbolijo zaradi napačne prehrane in premalo gibanja, lahko živeli tudi brez inzulina. Ko sva se pogovarjali, se je ravno odpravljala v Berlin na tečaj či gonga za hormonsko ravnovesje, ki ga lahko izvajajo tudi tisti, ki zaradi svojega zdravstvenega stanja ne smejo vaditi hormonske joge, kot denimo bolnice s hormonsko pogojenim rakom ali srčni bolniki.
Alenka Košorok Humar je napisala knjigo Hormonska joga, ki je izšla lani pri založbi Eno iz Nove Gorice, in v kateri poudarja, da joga ni le niz manter, položajev telesa in dihanja, ki naj bi uravnovešali razum in telesnost, temveč da gre za zavestno spodbujanje delovanja posameznih organov, ki vplivajo na radoživost – radost do življenja. Zato bralce nagovarja, naj radoživost vnesejo v vse, kar počnejo: v prehrano, druženje z ljudmi, ki so jim dragi, v sproščanje in ne nazadnje tudi v službo. Knjiga je celovit priročnik, ki nas uvede v svet joge in hormonske joge, predstavlja posamezne vaje za hormonsko ravnovesje in proti stresu ter nam postreže tudi s praktičnimi recepti za prehrano in čiščenje organizma ter z nasveti za lepoto telesa in duha. »Knjiga je zbir vseh mojih izkušenj, nasvetov, poezije in radoživosti, ki jo želim deliti,« pravi Alenka, »tako kot na vsaki delavnici, kjer neizmerno uživam in se napolnim z energijo, ko delim svoje znanje.«
Urnik delavnic hormonske joge najdete na spletni strani www.hormony-joga.si.
