Pet pijač, ki jih ledvice ne marajo: pijete katero od njih?

Sladka past za ledvice. So kot vampirji: prvi vtis je privlačen, a kaj ko vam resnici sesajo življenje. Vsaka steklenica kole ali ledenega čaja vsebuje toliko sladkorja, da bi lahko napolnili majhen bazen. No, prav, morda malce pretiravamo, a v resnici je v pollitrski pločevinki ledenega čaja tudi do 10 ali 12 kock sladkorja. Ledvice morajo to sladkorno vojsko filtrirati, kar jih obremenjuje in povečuje tveganje nastanka ledvičnih kamnov. In pozor pred umetnimi sladkorji v lahkih različicah! Raziskave kažejo, da celo poslabšajo presnovo.

Za človeško telo so kot bencin. Hitro vas poganjajo, dajo vam občutek moči in energije, toda račun na koncu plačajo vaše ledvice. Te pijače namreč vsebujejo toliko kofeina, da bi lahko prebudile celo medveda sredi zimskega spanja, da o sladkorju ne govorimo. Kombinacija kofeina in sladkorja lahko povzroči tudi divje skoke krvnega tlaka, kar ledvicam še bolj oteži delo. Če ste navajeni na energijsko potiskanje, poskusite zeleni čaj ali vodo – občutek manjkajoče energije je pogosto le znamenje dehidracije.

Alkohol je kot gost na zabavi, ki nikoli ne odide – ledvice pa so tiste, ki morajo počistiti za njim. Vsako pivo, kozarec vina ali šilce žganja pomeni, da ledvice razgrajujejo toksine in poskušajo ohraniti ravnotežje tekočin. Preveč alkohola jih preobremeni, dehidrira in poveča tveganje vnetij ali celo trajnih poškodb. Alkoholu pripisujejo tudi nastanek ledvičnih kamnov. Če ga že uživate, pijte zmerno in vedno poskrbite za spremljavo v obliki kozarcev z vodo. Ledvice bodo imele manj dela, vi pa manj glavobola.

Fosfati so kot tihi saboterji – opazite jih ne, a opravljajo svoje umazano delo. Najdete jih v mnogih gaziranih pijačah in predelani hrani, kjer služijo kot ojačevalci okusa ali kot konzervans. Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki pogosto uživajo pijače z visoko vsebnostjo fosfatov, večje tveganje nastanka ledvičnih kamnov. Preberite etikete: če na seznamu ugledate »fosforna kislina« ali »fosfati«, dvakrat premislite. Ledvice bodo hvaležne, če jih ne boste dodatno obremenjevali z nevidnimi sovražniki!

Kava in čaj sta za mnoge svetli trenutek dneva, a če ju pijete v prevelikih količinah, lahko postaneta temna stran vaših ledvic. Kofein v kavi in čaju povzroča dehidracijo, ledvice pa morajo delati še bolj, da odstranijo odvečne snovi. Še posebno zoprno zanje je, če pijete kavo na prazen želodec ali v kombinaciji z alkoholom. Tudi tu velja pravilo, da ob kavi spijete še kozarec vode. In če vam manjka energije, se spomnite, da je pogosto to le znamenje, da potrebujete več tekočine in ne več kofeina.