zdravje

Seasoning sandwich V novo leto vstopite fit z JoštomNajboljši recept za zdrav videz in dobro počutje je uravnotežena kombinacija telesne vadbe in prehrane. Vsak dan povprečno zaužijemo več kalorij, kot jih za normalno delovanje potrebuje naše telo, zato so za njihovo učinkovito izgorevanje priporočljive predvsem intenzivne, dinamične vaje kot denimo tek, plavanje ali kolesarjenje. Seveda pa je po naporni vadbi nujna tudi regeneracija. Številni športniki pri prehrani po treningu prisegajo na mleko in mlečne izdelke, saj so ti lahko prebavljivi in predstavljajo vir za mišice nujno potrebnih beljakovin, kalcija in esencialnih maščob. Po naporni vadbi je priporočljivo, da si brez slabe vesti privoščite sir Jošt v družbi zelenjave ali sadja, torej živil z nizkim glikemičnim indeksom in s tem kakovostno poskrbite za utrujeno telo. Če vas skrbi dieta pa lahko izberete lahki Jošt z manj kalorijami.

DOBRO POČUTJE

Zakaj je čas večerje pozimi pomembnejši, kot si mislimo

Kokain, ki so ga zasegli starcu. Foto: PU splitsko-dalmatinska

split

80-letnika dobili s polnimi žepi kokaina: »To je za zdravje, kot prerojen sem!«

Dull young hispanic woman save herself from freezing wear winter clothes muffle up in blanket think of buying radiator heater. Shivering young lady sit on sofa in plaid ponder on much too cold at home / Foto: Fizkes

Zdravnikov nasvet

Ko vas zebe bolj kot druge: kaj poskuša povedati vaše telo

Tudi pozimi moramo imeti dobro strategijo zračenja. / Foto: Istock

NASVET

Nevarna napaka v spalnici: pretirano zračenje tiho uničuje vaše zdravje

06.01.2026 - kidanje snega Zima, sneženje - sneg - sneg v LjubljaniFoto: Luka Cjuha

Vreme

Sneženje se je okrepilo, kako ravnamo v mrzlem vremenu?

Akhmat Kadirov, sin čečenskega voditelja Ramzana kadirova in Vladimir Putin v Kremlju.

NEPOTIZEM

Čečenija, družinska država: sinova Kadirova imata že deset uradnih funkcij

Evangeline Lilly arrives at the Marvel Studios' ANT-MAN AND THE WASP: QUANTUMANIA World Premiere held at the Regency Village Theater in Westwood, CA on Monday, ?February 6, 2023. (Photo By Sthanlee B. Mirador/Sipa USA)No Use Germany.

Padla na skalo

Zvezdnica serije Skrivnostni otok utrpela hudo poškodbo možganov

FILE PHOTO: Injection pens and boxes of Novo Nordisk's weight-loss drug Wegovy are shown in this photo illustration in Oslo, Norway, November 21, 2023. REUTERS/Victoria Klesty/Illustration/File Photo

hujšanje

Neprijetna resnica: kaj se zgodi z ljudmi, ko prenehajo jemati ozempic?

alkohol alkoholizem simbolična fotografijavino vinarstvopitje08.11.2025 Martinovanje v Ljubljani - Ljubljanska vinska pot Foto: Nik Erik Neubauer

Suhi januar

Mesec dni brez alkohola: katere koristi za zdravje prinaša