O tem opozarja športna fiziologinja dr. Mojca Amon in dodaja: “Vsekakor pa nenadne močne bolečine, ki se pojavijo med obremenitvijo v kolenu, gležnju, ahilovi tetivi itd. potrebujejo nadaljnjo raziskovanje.”
Smiselni ukrep je zmanjšati količino treninga, oziroma spremeniti način obremenitve (kolesarjenje, plavanje, tek v vodi,..), svetuje sogovornica.
Za diagnostiko bolečine ne zadošča le analiza bolečine, temveč je potrebna tudi statična in dinamična analiza celotnega telesa.
Posameznik si lahko pomaga na več načinov:
- s počitkom in elevacijo spodnjih okončin (dvignjene noge, aktivacija mečnih mišic – prsti, pete)
- z mrazom izvana vazodilatacija (4 minutno namakanje v mrzli vodi), nato izmenično hladna - topla voda
- nežno raztezanje vseh mišičnih skupin do prve bolečine.
Brez analize stanja ni rešitve
“Če težave ne prenehajo, je smiselno poiskati strokovno pomoč pri športnem ortopedu ali športnem fizioterapevtu. Vsakršna lajšanja bolečine so le čokoladice za kratek čas. Brez analize stanja ni rešitve. Ostaja le možnost, da se bodo poškodbe časovno seštevale in bo pozna rehabilitacija le še trši oreh,” opozarja dr. Amonova.
