Stres, depresija in tesnoba so še posebno pogosti v današnjem hitrem tempu življenja. Pogosto je težko najti čas za skrb zase in za prostočasne aktivnosti, kot je branje. Vredno se je potruditi in vključiti branje v svoje življenje, saj je redno branje lahko zelo koristno za zdravje. Branje knjig lahko prinese številne koristi za splošno zdravje. Čeprav te koristi v prvi vrsti pomagajo možganom, lahko ugodno vplivajo tudi na telo.
Učinkovit boj proti stresu
Stres in tesnoba sta v današnjem svetu prisotna vsepovsod. V veliki anketi, ki jo je izvedlo Ameriško psihološko združenje, so ugotovili, da je 27 odstotkov vprašanih odgovorilo, da se vse pogosteje počutijo tako pod stresom, da ne morejo normalno delovati. Vzroki za stres so vključevali inflacijo, nasilje, kriminal, politiko in podnebne spremembe. Ženske, stare od 18 do 34 let, so poročale o večjem stresu kot starejše ženske in moški. Kar 76 odstotkov vprašanih je izjavilo, da je stres vplival na njihovo fizično zdravje.
Branje je odličen način za zmanjšanje stresa. S pomočjo branja je mogoče raven stresa zmanjšati za 68 odstotkov, dokazujejo študije. To se je izkazalo za učinkovitejšo metodo kot hoja ali poslušanje glasbe. Branje vključi um in spodbudi možgane k ustvarjalnosti, tako da si človek med branjem lahko predstavlja zgodbo. Besede na tiskani strani spodbujajo ustvarjalnost in oseba preide v spremenjeno stanje zavesti.
Pomoč pri duševnem zdravju
Branje pomaga v boju proti mentalnemu upadu in demenci. Številne raziskave so pokazale povezavo med branjem in zdravjem možganov. Te raziskave nenehno prinašajo dokaze, da lahko sodelovanje v dejavnostih, ki zaposlijo možgane, vključno z branjem, pomaga zmanjšati možnosti za razvoj demence. Skoraj 54 odstotkov tistih, ki niso razvili demence, redno bere knjige, medtem ko je med tistimi, ki so zboleli za demenco, redno bralo knjige le približno 39 odstotkov. V eni od raziskav so ugotovili, da so imeli vsi tisti, ki so se vse življenje ukvarjali z mentalno stimulativnimi nalogami, kot sta branje ali pisanje, veliko počasnejši mentalni upad, celo takrat, ko so njihovi možgani že kazali znake poškodb.
Kognitivne sprostitvene dejavnosti, vključno z branjem, vplivajo na možgane in zmanjšujejo tveganje demence. Vse to kaže, da ima branje terapevtske učinke na duševno zdravje. Duševne bolezni so ena najpomembnejših zdravstvenih kriz, s katerimi se sooča današnji svet. Gre za bolezni, ki so povezane z našim vedenjem, razpoloženjem, razmišljanjem, odvisnostmi, tesnobo, depresijo in shizofrenijo. Zmanjšanje stresa, ki ga prinaša branje, lahko močno pomaga tudi v situacijah, ko se oseba že bori s težavami v duševnem zdravju. Vendar pa sežejo koristi branja še dlje, in sicer do te mere, da nekateri zdravniki branje že predpisujejo kot del terapije za duševno zdravje. Temu pravijo biblioterapija. Gre za terapijo, ki kot del zdravljenja uporablja knjige. Nekateri zdravniki z bolnikom celo razpravljajo o vsebini knjige. Na tak način se razvija empatija, izboljša se medosebna povezanost in spodbudi se reševanje problemov. Ena od raziskav, ki je merila povezavo med bralci in stresom, je pokazala, da lahko že šest minut branja na dan zmanjša raven stresa.
