Vročinski val se na papirju sliši dobro. Veliko sonca in jasnega neba, priložnost za kratka oblačila in sladoled. Ko pa stopimo na ulico, ko je že v senci 35 stopinj Celzija, fantazija s papirja dobi nekoliko drugačne obrise. Če moraš biti v takšnem vremenu aktiven, pa hitro opaziš, da to ni šala.
Vročina lahko močno obremenjuje telo. Dehidracija, sončarica in toplotni udar sodijo med najpogostejše zdravstvene težave, ki nastanejo zaradi visokih temperatur. Vendar pa obstaja nekaj preprostih ukrepov, s katerimi lahko dobro prestanete vroče dni.
Pijte zadostne količine vode
Najpomembnejši ukrep med vročinskim valom je pitje dovolj velike količine vode. Minimum sta dva do trije litri na dan. Idealna je voda, morda začinjena z limono. Koristni so tudi nesladkani zeliščni čaji ali razredčeni sadni sokovi.
Ohranjanje hladnega doma
Med vročinskim valom je izrednega pomena, da dom zračimo le zgodaj zjutraj in pozno zvečer, ko se temperature spustijo. Poleg tega je dobro čez dan zatemniti okna z žaluzijami ali roletami. Sonce lahko skozi okna močno segreje dom.
Klimatske naprave ne nastavite na prenizko temperaturo
Čeprav nas v vročini navda vzgib, da bi svoj dom ohladili kar se da hitro, ne zapadimo v past prekomernega hlajenja prostora. Pozorni moramo biti, da temperature ne spustimo pod 22 stopinj Celzija, kar strokovnjaki navajajo kot idealno temperaturo.
Pravilna uporaba ventilatorjev
Koristen pripomoček za hlajenje so tudi ventilatorji. Da ne bi zgolj mešali toplega zraka, jim lahko pomagamo z nekaj preprostimi triki. Eden teh je, da jih usmerimo v posodo z ledom. Alternativa je tudi, da pihajo skozi navlaženo krpo. Oboje lahko zniža občuteno temperaturo.
Ohlapna, zračna in svetla oblačila
Ko zapustimo dom, velja posebno pozornost posvetiti oblačilom. Naravna vlakna, kot sta lan in bombaž, so pri visokih temperaturah najbolj prijetna za nošenje. Pokrivalo poskrbi za dodatno zaščito.
Zasilni pobeg pred vročino
Če vročina na prostem postane neznosna, se lahko odločite za zasilni pobeg v nakupovalno središče oziroma trgovino, knjižnico ali muzej. Gre za prostore, ki so pogosto klimatizirani.
Kaj storiti v nujnem primeru?
Ob telesnih opozorilnih znakih, kot so vrtoglavica, glavobol in močna izčrpanost, se vselej umaknite s sonca, pijte tekočino in ohladite telo. V ta namen so koristne vlažne krpe. Če se pojavijo simptomi toplotnega udara, težave s krvnim obtokom ali dolgotrajna vrtoglavica, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.
