Čeprav velja prepričanje, da je hitro uspavanje znak dobrega zdravja, strokovnjaki pravijo, da to ni nujno res. Nevrolog Conrado Estol opozarja, da lahko to, da zaspite tisti trenutek, ko se z glavo dotaknete blazine, nakazuje na resno in kronično pomanjkanje spanca ter dolgotrajno utrujenost, kar negativno vpliva na imunski sistem, zdravje srca in spomin.
Najpogostejša napaka pri razumevanju spalnih ciklov je prav prepričanje, da je hitro uspavanje znak zdravega spanca. Estol pojasnjuje, da gre v resnici za opozorilo pred kroničnim pomanjkanjem spanja.
Estol opozarja, da ima kakovosten spanec pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema, uravnavanju apetita in splošnem zdravju možganov. S staranjem se faza globokega spanca krajša in šibkejša, kar lahko spodbudi kopičenje beta-amiloida, beljakovine, povezane z razvojem Alzheimerjeve bolezni.
Posebno pozornost posveča glimfatičnemu sistemu, naravnemu mehanizmu, s katerim se možgani ponoči »čistijo« škodljivih snovi in presnovnih odpadkov. Ko je kakovost spanca slaba, ta proces postane manj učinkovit, zaradi česar se veča tveganje nevroloških in drugih težav.
Kot največje sovražnike kakovostnega spanca navaja stres, kofein, alkohol in obilne večerne obroke, medtem ko redno rutino pred spanjem označuje za eno najpomembnejših navad za zdravo telo.
