Nova študija, izsledke katere so objavili v časniku New York Post, je pokazala, da lahko že majhna, a redna izguba spanca vpliva na kopičenje kilogramov. Približno pol kilograma na vsakih šest tednov, na leto torej okoli štiri dodatne kilograme.
Večina preostalih raziskav o posledicah pomanjkanja spanca je bila narejenih pod dramatičnimi pogoji, pod katerimi so sodelujoči smeli spati zgolj po štiri ure na noč. V vsakdanjem življenju pa spanec izgubljamo bolj mimogrede, vsak dan malo, a dosledno in v daljšem obdobju. Po mnenju strokovnjakov prav takšno blago pomanjkanje spanca prizadene nekaj manj kot tretjino odraslih, predstavlja pa tveganje za zdravje.
Manj aktivni
Znanstveniki so pod drobnogled vzeli odrasle, ki sicer spijo med priporočenimi sedmimi in osmimi urami na noč, za potrebe študije pa so odhod v posteljo premaknili za uro in pol. Po šestih tednih so se tisti, ki so v povprečju spali po pet do šest ur na dan, zredili za okoli pol kilograma.
Vodja študije Faris Zuraikat, docent nutricionistične medicine na Univerzi Columbia, je komentiral, da bi takšna celoletna izguba spanja lahko privedla do klinično pomembnega povečanja teže. Eden ključnih razlogov za to je bila sprememba vedenja, saj so bili sodelujoči v študiji v tistih šestih tednih v povprečju za 17 minut manj aktivni kot prej. Pri starejših pa se je ta čas skoraj celo podvojil, pa čeprav so bili budni dlje časa.
Sladkorna bolezen in bolezni srca
Pomanjkanje spanca človeka utrudi in ga odvrne od vadbe, obenem pa neposredno vpliva tudi na hormone za uravnavanje teka. Kronična utrujenost vpliva na ravnovesje grelina, tako imenovanega hormona lakote, pa tudi na leptin, znan kot hormon sitosti. Raven prvega se zviša, raven drugega pa pade, kar povzroči večjo lakoto in željo po sladki in mastni hrani. V takšnem stanju telo išče hitre vire energije, da bi nadomestilo pomanjkanje spanca, zaradi slednjega pa se zviša tudi raven kortizola, stresnega hormona, ki le še dodatno spodbuja tek in zlasti v predelu trebuha shranjuje maščobe.
Pomanjkanje spanca resno vpliva na zdravje in telo. Manj kot sedem urn na noč lahko povzroči visok krvni tlak, posledično pa tudi na dodaten razvoj srčnih bolezni. Pomanjkanje spanca moti tudi uravnavanje krvnega sladkorja, prekomerna telesna teža pa je znana kot eden glavnih vzrokov za visok krvni sladkor. Privede lahko do razvoja sladkorne bolezni tipa 2.
Vpliv tudi na možgane
V študiji so izpostavili tudi dobro novice. Pomanjkanje spanca lahko res privede do povečane telesne teže, po drugi strani pa lahko izguba odvečnih kilogramov izboljša kakovost spanca.
Sodeč po različnih raziskavah, lahko pomanjkanje spanca pospeši staranje možganov, poveča tveganje demence ali alzheimerjeve bolezni. Tisti, ki spijo manj ur na dan, so po navedbah strokovnjakov imeli v eni od študij več možganskih lezij, povezanih s temi nevrodegenerativnimi boleznimi.
