Polovico vseh zdravstvenih težav z očmi in izgubo vida je mogoče preprečiti. Zgodnja diagnoza in zdravljenje sta ključnega pomena, prav tako pa tudi ohranjanje zdravega načina življenja. Če ste stari 65 let ali več, je priporočljivo, da vsako leto opravite pregled oči.
Dobro zdravje oči se začne z zdravo prehrano. Hranila, kot so omega-3 maščobne kisline, lutein, cink in vitamin C, lahko pomagajo preprečiti starostne težave z očmi, kot sta makularna degeneracija in katarakta (siva mrena). Priporočljiva prehrana vključuje zelenjavo, fižol, polnozrnata žita in rjavi riž. Redna telesna vadba, vsaj 30 minut na dan, ohranja oči zdrave, saj takšna aktivnost izboljša pretok krvi in hranil po celotnem telesu ter s tem tudi v oči. Kajenje povečuje tveganje za nastanek katarakte, poškodbe vidnega živca, makularne degeneracije in številnih drugih težav. Ne smete obupati, če prvi poskus opustitve kajenja ni bil uspešen.
Nujna so sončna očala
Ustrezna sončna očala bodo pomagala zaščititi oči pred sončnimi ultravijoličnimi žarki. Preveč takšnih žarkov v očeh namreč povečuje možnosti za razvoj katarakte in makularne degeneracije. Tudi v oblačnih dneh oči niso nujno varnejše, saj lahko UV-žarki še vedno prodrejo skozi meglico. Pri nakupu sončnih očal je treba izbrati tista, ki stoodstotno blokirajo UV-žarke, torej blokirajo tako UVA- kot UVB-žarke. Razumljivo je, da je pri delu v nekaterih industrijskih obratih, kjer so vedno mogoče poškodbe oči, obvezno nositi zaščitna očala.
Modra svetloba, ki jo oddajajo zasloni tablic, televizorjev, računalnikov in drugih elektronskih naprav, lahko povzroči zamegljen vid, utrujenost, težave pri ostrenju, suhe oči in glavobol. Sčasoma začne modra svetloba poškodovati celice znotraj očesa in povečevati tveganje za nastanek makularne degeneracije in katarakte.
Pravočasno na pregled
Z namenom zaščite oči je treba vsak dan skrbeti za umivanje rok, saj se vsi dotikamo obraza, ne da bi se tega sploh zavedali. Pred spanjem je najbolje odstraniti ličila, saj lahko dražijo tako veke kot trepalnice. Vsakdo potrebuje redne preglede oči, tudi majhni otroci. To bo omogočilo potrditev, da dobro vidite, hkrati pa tudi pravočasno odkritje morebitnega obolenja, kot je glavkom, ki nima opaznih simptomov. Ni dobro čakati z obiskom okulista šele do takrat, ko se pojavijo težave z očmi.
Preproste stvari, kot so zdrava prehrana, redna telesna vadba in redni pregledi, lahko pomagajo zaščititi zdravje oči, saj imajo številne težave z očmi boljšo napoved, če se zdravijo pravočasno. Če ste stari 40 let ali več, obstaja velika verjetnost poškodbe ali izgube vida zaradi katerega od naslednjih obolenj: diabetične retinopatije, katarakte, makularne degeneracije in glavkoma. Če imate zdrave oči, načrtujte strokovni pregled v svojih dvajsetih, dva pregleda v tridesetih in en pregled v štiridesetih letih. Ko dopolnite 65 let, pa si oči preglejte vsako leto ali vsaki dve leti.
