»Spoštovani, zanima me, ali je poletno kopanje za starejše res tako nepriporočljivo, kot se sliši. Znanih je namreč več primerov, ko so starejši na morju doživeli srčni infarkt. Zanima me, zakaj do tega sploh pride in katere varnostne ukrepe naj upoštevam, da bi bilo poletje čim bolj varno, saj sem izredno rada na morju?« sprašuje bralka Milena.
Spoštovana Milena, vaša skrb je na mestu, a naj vas pomirim: kopanje za starejše nikakor ni na splošno nepriporočljivo. Plavanje je ena najboljših oblik rekreacije, saj krepi srčno-žilni sistem, ohranja gibljivost sklepov in blagodejno vpliva na telo. Nevarnost se ne skriva v samem plavanju, temveč v ekstremnih pogojih in nenadnih temperaturnih spremembah.
Glavni vzrok za srčne zastoje med kopanjem je, kot pravijo zdravniki, temperaturni šok. Ko po izpostavljanju vročemu soncu nenadoma skočimo v hladno vodo, telo doživi hud stres. Zaradi mraza se žile močno skrčijo. Ta proces povzroči hiter porast krvnega tlaka, saj se kri iz periferije preusmeri proti notranjim organom. Srce mora nenadoma delati hitreje in z večjo močjo. Za zdravo srce to ni težava, pri starejših z že obstoječimi srčno-žilnimi boleznimi pa lahko preobremenitev sproži motnje ritma ali infarkt.
Dodatni dejavnik tveganja poleti je dehidracija. Zaradi vročine se bolj potimo, in če tekočine ne nadomeščamo, se kri zgosti. Gostejša kri se težje pretaka in je nagnjena k strjevanju, kar povečuje nevarnost za nastanek strdkov, ki zamašijo srčne žile. Da bo kopanje varno, upoštevajte preventivne ukrepe: nikoli ne skočite v morje, ko ste pregreti. Vstopajte počasi in si z vodo najprej osvežite obraz, vrat in zapestja. Telo se mora postopoma prilagoditi. Izogibajte se hudi vročini. Ne hodite na plažo in v vodo med 10. in 16. uro, ko so temperature in UV-sevanje najvišji. Skrbite za hidracijo. Pijte veliko vode ves dan. Ne čakajte na občutek žeje, saj je ta pri starejših oslabljen. Prilagodite prehrano. Pred plavanjem ne uživajte težkih obrokov. Prebava namreč zahteva dodaten pretok krvi, kar dodatno obremeni srce.
In še: plavajte ob obali. Če začutite utrujenost, omotico ali stiskanje v prsih, takoj zapustite vodo. Tudi če ste na dopustu, ne pozabite jemati vseh zdravil. Predpisane terapije za srce nikakor ne opuščajte na lastno pest, tudi če se na dopustu dobro počutite.
Zmerno in previdno plavanje ob doslednem upoštevanju prav vseh teh napotkov prinaša telesu in zdravju ogromno koristi, zato vam želim veselo poletje na obali.
