Večina izmed nas dobro pozna ta scenarij: med globokim delom, branjem ali učenjem zasveti zaslon telefona, ali pa preprosto začutimo nenadno potrebo, da bi preverili, kaj se dogaja v digitalnem svetu. »Samo na hitro bom preveril obvestila,« si rečemo, prepričani, da nam tistih nekaj sekund drsanja po zaslonu ne bo vzelo veliko časa ali zbranosti. Vendar strokovnjaki opozarjajo, da gre za eno največjih utvar sodobnega časa.
Nevrološki šok ob »hitrem« pogledu
Kot v obsežni analizi povzema nemški časnik Bild, so znanstveniki preučevali, kako naši možgani dejansko reagirajo na pametne telefone. Ugotovili so, da je že zgolj bežen pogled na zaslon za naše kognitivne funkcije prava katastrofa. Čeprav se nam zdi, da smo vsebino na telefonu preverili v zgolj petih sekundah, se v naših možganih v tem času odvije groba prekinitev globokih miselnih procesov.
Možgani namreč niso računalnik, ki bi lahko v delčku sekunde brezhibno preklapljal med povsem različnimi programi. Ko svojo pozornost preusmerimo z zahtevne kognitivne naloge na barvit zaslon, poln novih informacij, sprožimo tako imenovani »preklopni strošek«.
Cena, ki jo plačamo za vrnitev v fokus
Največja težava se ne skriva v tistih nekaj sekundah, ko gledamo v telefon, temveč v času, ki sledi. Znanstveniki opozarjajo, da za popolno obnovo osredotočenosti po takšni motnji naši možgani potrebujejo presenetljivo veliko časa in energije. Študije s področja kognitivne psihologije pogosto kažejo, da lahko vrnitev v enako stanje globoke zbranosti, v katerem smo bili pred prekinitvijo, traja tudi do 20 minut ali več.
Vsakič, ko popustimo skušnjavi hitrega preverjanja obvestil, torej ne izgubimo zgolj nekaj sekund, ampak dragocene minute globokega razmišljanja. Če to storimo večkrat na uro, naši možgani ostanejo ujeti v stanju stalne površinske razpršenosti, kar vodi v hitrejšo duševno izčrpanost, padec produktivnosti in povečan občutek stresa ob koncu dneva.
Strokovnjaki zato svetujejo preprost, a izjemno učinkovit ukrep za ohranjanje kognitivnega zdravja in učinkovitosti: med opravljanjem nalog, ki zahtevajo zbranost, telefon fizično odstranite iz svojega vidnega polja, utišajte obvestila in ga pospravite v predal ali celo v drug prostor. Le tako boste možganom omogočili nemoteno in poglobljeno delovanje brez nenehnih digitalnih prekinitev.
