Nevromišični sistem nadzoruje sodelovanje mišic in živcev pri vsakem gibu, njegova funkcija pa z leti naravno upada. Hitrost tega upada določa, ali boste v poznejših letih ostali neodvisni in aktivni ali pa boste potrebovali nenehno pomoč pri vsakodnevnih opravilih. Zato je pomembno, da veste, kako hitro se vaše telo stara.
Iz nove študije strokovnjakov s klinike Mayo, ki je bila objavljena v reviji PLOS One, izhaja, da je najbolj natančen pokazatelj biološke starosti sposobnost stanja na eni nogi.
Vzrok za visoko natančnost tega testa tiči v dejstvu, da je ravnotežje izjemno zapleten proces. Za stabilno držo morajo možgani hkrati usklajevati informacije iz mišic, vida, ravnotežnega organa v notranjem ušesu in živčnih končičev. Ker vsi ti sistemi s staranjem propadajo različno hitro, telo potrebuje vedno večji napor za njihovo integracijo.
Čeprav se sposobnost ravnotežja pri mlajših od 50 let še ne spreminja bistveno, se po tej starostni meji začnejo kazati očitne razlike. Slabo ravnotežje močno povečuje tveganje za padce, ki so pri starejših odraslih lahko usodni ali vodijo v dolgotrajno invalidnost.
Dobra novica pa je, da lahko ravnotežje aktivno izboljšate s preprostimi vajami. Strokovnjaki svetujejo, da stojite na eni nogi ob steni trikrat tedensko, pri čemer je ključna pravilna drža z nevtralno hrbtenico in močnim jedrom.
Take vaje ne krepijo le stabilnosti, temveč izboljšujejo tudi gibljivost kolkov in korigirajo posturalne težave, ki nastanejo, ko ena stran telesa kompenzira šibkost druge. Ko dosežete cilj 30 sekund z odprtimi očmi, lahko izziv stopnjujete tako, da oči zaprete. S takšnim treningom ne boste le izboljšali svojega rezultata na testu za biološko starost, temveč boste dolgoročno zaščitili svoje telo tudi pred bolečinami v hrbtu in ohranili mobilnost.
