Kardiologi opozarjajo, da redno uživanje sladkanih čajev in drugih pijač z veliko dodanega sladkorja povečuje tveganje za nastanek oblog v žilah ter s tem za srčno-žilne bolezni. Večina ljudi ve, da so za zdravje srca pomembni redna telesna dejavnost, uravnotežena prehrana in manjši vnos soli. Strokovnjaki pa opozarjajo, da ni pomembno le, kaj jemo, ampak tudi, kaj vsak dan pijemo.
Strokovnjaki opozarjajo, da lahko priljubljena pijača, ki jo mnogi dojemajo kot neškodljivo, ob rednem uživanju negativno vpliva na zdravje arterij.
Čaji lahko vsebujejo presenetljivo veliko sladkorja
Posebej problematični so že pripravljeni ledeni čaji, ki pogosto vsebujejo skoraj toliko dodanega sladkorja kot gazirane pijače. Pijače z veliko dodanega sladkorja lahko prispevajo k povečanju telesne teže, razvoju inzulinske odpornosti, povišanim trigliceridom in kroničnim vnetnim procesom. Vse to sčasoma povečuje tveganje za nastanek oblog v arterijah, poudarjajo strokovnjaki.
Raziskava, objavljena leta 2025 v reviji Nutrition Journal, je pokazala, da imajo ljudje, ki pogosto uživajo sladkane pijače, večje tveganje za visok krvni tlak, možgansko kap, srčno-žilne bolezni in slabo presnovo.
Nevarne niso le sladkane pijače
Poleg sladkanih čajev strokovnjaki opozarjajo tudi na druge napitke z veliko dodanega sladkorja. Mednje sodijo energijske pijače, aromatizirani kavni napitki in nekateri sadni sokovi. Zato je pomembno, da vedno preverimo deklaracije na izdelkih in smo pozorni na količino sladkorja, ki jo vsebuje posamezna pijača.
Kako ohraniti zdravo ožilje?
Zdravo ožilje ni odvisno le od hrane in pijače, temveč od celotnega življenjskega sloga. Zato je pomembno gibanje, pri čemer je najbolje kombinirati aerobno vadbo in trening moči. Takšna aktivnost pomaga izboljšati prožnost arterij in spodbuja boljšo prekrvavitev.
Pri prehrani strokovnjaki svetujejo čim več svežih in čim manj predelanih živil, medtem ko naj bi ultraprocesirano hrano uživali čim redkeje. Pomembni so tudi vzdrževanje normalnega krvnega tlaka in ravni holesterola, opustitev kajenja, dovolj spanja, obvladovanje stresa in vzdrževanje zdrave telesne teže.
Prvi simptomi so lahko dolgo neopazni
Prve spremembe v arterijah so pogosto neopazne, saj se obloge lahko ustvarjajo več let, ne da bi povzročale kakršne koli simptome. Zato je priporočeno redno preverjanje krvnega tlaka, holesterola in ravni sladkorja v krvi. Če so vrednosti previsoke, je to lahko znak, da so potrebne spremembe življenjskega sloga ali tudi zdravljenje po posvetu z zdravnikom. Še posebej pozorni naj bodo ljudje, ki imajo v družini srčne bolezni, visok krvni tlak ali povišan holesterol.
Najboljša izbira ostaja voda
Voda je še vedno najboljša pijača za telo. Če pa vam voda ne diši, posezite po nesladkanih čajih. Ljudem, ki intenzivno telovadijo ali so dolgo izpostavljeni visokim temperaturam, lahko koristijo napitki z elektroliti, vendar je tudi tukaj priporočljivo izbrati izdelke z malo ali brez dodanega sladkorja.
