Mnenja so različna – nekateri svetujejo, da se kofeinu izognemo že po poldnevu, drugi pa menijo, da zadnja skodelica ne bi smela biti pozneje kot ob 15. uri.
Dolgo je veljalo prepričanje, da poznopopoldanska ali večerna kava predvsem otežuje uspavanje. Nove ugotovitve raziskovalcev pa kažejo, da je težava lahko precej bolj zapletena. Raziskovalci z Medicinske univerze v Vroclavu na Poljskem opozarjajo, da se razprava o vplivu kave pogosto osredotoča na napačno vprašanje. Po njihovem mnenju ni najpomembneje, ali kofein premakne uspavanje, temveč kako vpliva na možgane med samim spanjem.
Študija je pokazala, da kofein pri nekaterih ljudeh ne povzroči nujno krajšega spanca ali težav z uspavanjem, lahko pa pomembno zmanjša kakovost nočnega počitka. Posledica je tako imenovani plitkejši spanec, med katerim se možgani ne obnovijo v celoti.
»Telo lahko v postelji preživi osem ur, vendar se možgani morda ne bodo popolnoma regenerirali,« opozarjajo raziskovalci. Človek se zjutraj zbudi z občutkom, da je spal dovolj dolgo, čeprav njegovi možgani niso bili deležni optimalnega počitka. »Mnogi se tega sploh ne zavedajo,« poudarjajo raziskovalci.
Vpliv kofeina je pri vsakem drugačen
Strokovnjaki opozarjajo, da kofein sam po sebi ni škodljiv. Njegovi učinki so odvisni od številnih dejavnikov, med drugim od zaužite količine, časa uživanja, starosti, življenjskega sloga, ravni stresa, presnove in individualne občutljivosti. »Kofein ni ne dober ne slab. Gre za biološko aktivno snov, katere učinki so odvisni od številnih okoliščin,« pojasnjuje profesorica Kurpas.
Zato lahko nekaterim ljudem že jutranja skodelica kave povzroča težave s kakovostjo spanca, medtem ko drugi brez večjih posledic spijejo kavo tudi pozneje čez dan.
Kdaj je torej najbolje piti kavo?
Raziskovalci svetujejo, da posamezniki, ki želijo izboljšati kakovost spanja, telesu omogočijo dovolj časa za popolno presnovo kofeina še pred večernimi urami. Natančna meja pa je odvisna od posameznika in njegove občutljivosti za kofein.
