Čeprav se okoli portugalske reprezentance že več let vrtijo dileme, ali naj Cristiano Ronaldo igra v prvi enajsterici ali naj sedi na klopi, je neizpodbitno, da je zdaj že 41-letni nogometaš še naprej izjemno fizično pripravljen. Prav ta pripravljenost je tlakovala pot njegovim številnim uspehom, ni pa se zgodila kar tako.
Če je Messi nogometni Mozart, rojen z neverjetnim občutkom, je Ronaldo Ludwig van Beethoven – človek, ki je moral za svoj uspeh preseči meje človeškega telesa in volje. Mnoge šokira tudi njegova špartanska disciplina, ki se kaže v vsakodnevnih navadah. Izstopa predvsem izjemno discipliniran pristop k prehrani.
Kaj je Ronaldo in česa ne je?
Po besedah Giorgia Baroneja, kuharja s Sardinije, ki je delal za Ronalda, se portugalski nogometaš izogiba rafiniranemu sladkorju, mlečnim izdelkom, kruhu in predelani hrani. Je pet do šest obrokov na dan, njegova prehrana pa temelji na svežih, minimalno obdelanih živilih, bogatih z beljakovinami. Počitek, hidracijo in trening obravnava enako resno kot tisto, kar je.
Dan najpogosteje začne z avokadom, ki mu zahvaljujoč zdravim maščobam zagotavlja stabilno energijo in občutek sitosti ter podpira zdravje srca.
Poleg tega si za zajtrk privošči kavo in jajca. Kava mu zagotavlja dodatno energijo za trening, povezujejo pa jo tudi s številnimi potencialnimi koristmi za zdravje. Vključno z manjšim tveganjem za nekatere kronične bolezni. Jajca so po drugi strani pomemben vir kakovostnih beljakovin.
Kosilo in večerja najpogosteje vključujeta ribe, piščanca, govedino, jajca, avokado, riž in kokosovo olje. Čez dan njegovi obroki pogosto sestojijo iz zelenjave v kombinaciji s piščancem, ribami ali govedino, da si zagotovi dovolj beljakovin, vlaknin, vitaminov in mineralov.
Večerja sledi podobnemu načelu, le z zamenjavo vira beljakovin v primerjavi s kosilom. Kljub temu pa ima kot Portugalec tudi svojo najljubšo jed – bacalhau à brás. Gre za tradicionalno kombinacijo soljene polenovke, jajc in tanko narezanega ocvrtega krompirja, kar je eden najbolj znanih portugalskih receptov s polenovko.
K Ronaldu nikar na obisk
Da Ronaldov prehranjevalni in prostočasni režim nista za vsakogar, pričajo tudi izpovedi njegovih nekdanjih soigralcev. Eno najbolj slavnih zgodb je delil njegov nekdanji soigralec pri Manchester Unitedu Patrice Evra.
"Ko me je Cristiano po treningu povabil na kosilo, sem bil izčrpan. Pričakoval sem bogato pojedino, na mizi pa so bili le navadna solata, suh piščanec in voda — sploh ni bilo sokov ali gaziranih pijač. Mislil sem si: 'Ok, mogoče pride glavna jed kasneje.' Pa ni," je pred leti povedal Evra. "Takoj ko je pojedel, je vstal, vzel žogo in rekel: 'Dajva, malo si podajajva z dvema dotikoma.' Rekel sem mu, da bi rad samo v miru pojedel, a je vztrajal. Po tem sva šla še v bazen in v savno. Cristiano je preprosto stroj, nikoli se ne ustavi."
Nogometaš je povedal še, da je bil po tej izkušnji povsem izčrpan, Ronalda pa je zbodel, zakaj nista ostala kar v klubski telovadnici. Ker njegova zgodba ni bila osamljena, se je v nogometnem svetu kmalu prijela šala: če te Ronaldo povabi domov na kosilo ali večerjo, preprosto reci ne.