Težko je verjeti, a skupna dolžina vseh krvnih žil v našem telesu je približno 96.000 kilometrov. Skupaj s srcem in drugimi mišicami te žile tvorijo naš krvožilni sistem ter dovajajo kri v prav vsak kotiček našega telesa. Ko pa je krvni obtok slab, se ta pretok blokira ali upočasni, kar pomeni, da celice ne morejo prejeti dovolj kisika in hranilnih snovi za normalno delovanje. Ko okončine ne dobijo dovolj krvi, so roke in stopala pogosto hladni in otopeli. Pri svetlopoltih ljudeh lahko noge dobijo modrikast odtenek. Zaradi slabe prekrvavitve se koža izsuši, nohti postanejo krhki, lasje in dlake (zlasti na nogah) pa lahko začnejo izpadati. Pri nekaterih se lahko pojavijo težave z erekcijo, sladkorni bolniki pa hitro opazijo, da se jim rane in praske na koži celijo bistveno težje in počasneje.
Kako znova pognati kri po žilah
Eden največjih sovražnikov zdravih žil je nikotin, ki poškoduje notranje stene arterij in zgoščuje kri, zato ta težje prehaja skoznje. Najboljše, kar lahko storite za svoj krvožilni sistem, je prenehanje kajenja. Pozorni bodite tudi na visok krvni tlak, saj lahko povzroči aterosklerozo in dodatno oteži pretok; imejte ga pod nadzorom in si ga merite vsaj enkrat na mesec.
Ker dolgotrajno sedenje slabi mišice in upočasnjuje pretok krvi v nogah, kar povečuje tveganje nastanka krvnih strdkov, je nujno redno menjavanje položajev in raztezanje, ki kri ponovno pošlje k notranjim organom.
Gibanje krepi srce
V vsakdan je priporočljivo vključiti redno telesno vadbo, kot je tek, plavanje, kolesarjenje ali hitra hoja – vsaj 30 minut na dan, pet do sedem dni v tednu. Če vam primanjkuje časa, lahko vadbo razdelite na krajše sklope. Gibanje namreč uspešno potiska kri po telesu, krepi srce in znižuje krvni tlak, pri zastajanju krvi v nogah pa si lahko pomagate tudi s kompresijskimi nogavicami, ki spodbujajo njeno vračanje proti srcu.
Zlato pravilo ostaja uravnotežena prehrana. Uživajte veliko sadja in zelenjave ter zmanjšajte vnos soli in nasičenih maščob živalskega izvora, kot sta meso in sir. S tem boste lažje vzdrževali zdravo telesno težo in raven holesterola, vaše žile pa bodo ostale prehodne. Za hiter zagon cirkulacije si privoščite toplo kopel ali skodelico toplega čaja, saj toplota nekoliko razširi arterije in vene. Odlična rešitev pa je tudi suho ščetkanje kože po vsem telesu tik pred prhanjem, in sicer z gibi, vedno usmerjenimi proti srcu.
