Pobudo je pred več kot desetletjem sprožila organizacija Alcohol Change s preprostim ciljem: preživeti en mesec brez kapljice alkohola. Čeprav se januar pogosto zdi eden najtežjih mesecev v letu, strokovnjaki iz medicinskega centra Southwestern pojasnjujejo, da se telo v tem času odvadi alkohola kot primarnega vira dopamina. To posameznikom pomaga pri sprejemanju bolj zdravih odločitev tudi po tem, ko se izziv konča.
Vidne izboljšave že po štirih tednih
Podatki raziskav, objavljeni v strokovni reviji British Medical Journal, kažejo na impresivne rezultate že po enem mesecu abstinence. Med najbolj izstopajočimi izboljšavami so znižanje krvnega tlaka in izboljšanje ravni holesterola, zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen za skoraj 30 odstotkov, boljša kakovost spanca in povečana raven energije ter koncentracije, zmanjšanje dejavnikov za nastanek rakavih obolenj. Kot poroča BBC, pa je raziskava, objavljena v reviji The Lancet potrdila, da mesec dni brez alkohola zmanjša prisotnost rastnih faktorjev v krvi, ki so povezani z razvojem raka dojke in debelega črevesa.
Priložnost za samorefleksijo
Ian Hamilton, predavatelj o odvisnostih na univerzi York, je za BBC povedal, da suhi januar spodbudi človeka k razmisleku o tem, zakaj sploh pije. Če alkohol služi kot sredstvo za sproščanje pred stresom, je ta mesec idealna priložnost za iskanje bolj zdravih alternativnih metod soočanja z vsakodnevnimi pritiski.
Kdaj poiskati pomoč?
Po poročanju BBC organizacija Cancer Research UK opozarja, da je alkohol kancerogen in neposredno povezan z vsaj sedmimi vrstami raka. Čeprav je suhi januar odličen način za preizkus samodiscipline, strokovnjaki svetujejo, naj ljudje s težavami pri nadzorovanju uživanja alkohola ne čakajo na januar, temveč takoj poiščejo strokovno pomoč in podporo.
