Tisti, ki alkohol uživajo zgolj tu in tam in v majhnih količinah, ne morejo pričakovati zelo dramatičnih sprememb, ko se odločijo, da alkohola ne bodo več pili. Povsem drugače pa velja za ljudi, ki alkohol pijejo pogosteje.
Če alkohol uživate vsak dan, skoraj vsak dan, ali pa vsak konec tedna, in razmišljate o tem, da bi to prenehali početi, se lahko v naslednjih dneh in tednih nadejate številnih pozitivnih učinkov.
1. Manjša obremenitev jeter
Opustitev pitja alkohola zmanjša kopičenje trigliceridov in holesterola v jetrih. Prekomerno pitje lahko povzroči zamaščenost jeter in druge zaplete. Ko se alkohol izloči, imajo jetra možnost, da si opomorejo, kar je velik korak k splošnemu boljšemu počutju.
2. Boljša kakovost spanca
Opustitev alkohola znatno izboljša spanec. Alkohol namreč močno vpliva na fazo REM, najgloblji del spalnega cikla. REM ima veliko vlogo pri kognitivnih funkcijah, saj omogoča obdelavo spomina, jasnejše odločanje in uravnavanje čustev. Brez alkohola spanec postane globlji in boljši. Izboljšave so običajno zaznavne že po tednu dni brez alkohola.
3. Zaščita srca
Alkohol lahko oslabi srčno mišico in povišuje krvni tlak. To poveča tveganje za možgansko kap, vaskularno demenco in nekatere vrste raka. Circle Health Group navaja, da se v treh tednih po prenehanju pitja raven holesterola zniža.
4. Več moči in energije
Zmanjšanje ali prenehanje pitja lahko poveča vzdržljivost in raven energije. Alkohol ima veliko kalorij in lahko moti prebavo, njegova opustitev pa neredko vodi tudi do izgube teže. Zmanjšanje obremenitve srca in jeter izboljšuje splošno telesno pripravljenost. Mnogi ljudje v nekaj tednih opazijo več moči in boljšo motivacijo za vadbo.
5. Bolj zdrava koža
Alkohol dehidrira telo in lahko povzroči, da je koža videti utrujena in brez življenja. Ko človek preneha piti, njegova koža ohrani več vlage in je videti bolj sveža. Vaše telo nato bolje absorbira vitamine A, C in E, ki pomagajo pri obnavljanju in zaščiti kože. Boljši spanec in splošno zdravje prav tako prispevata k bolj zdravemu in mladostnemu videzu.
