Kajenje ni le navada, je tihi sovražnik, ki zaradi bolezni, ki jih povzroča, v Sloveniji vsak teden zahteva okoli 60 življenj. A upanje obstaja in moč za spremembo je v vaših rokah. Poglejmo si osupljivo časovnico dogodkov, ki se sprožijo v vašem telesu, ko rečete »ne« tobaku. Potovanje okrevanja se začne že 20 minut po vaši zadnji cigareti.
V prvih 24 urah
Po 20 minutah
Vaš srčni utrip in krvni tlak, ki sta bila zaradi nikotina nenehno povišana, se začneta umirjati in vračati v normalno stanje. Cirkulacija se izboljša, zato boste morda opazili, da so vaše roke in noge toplejše.
Po 12 urah
Raven nevarnega ogljikovega monoksida v vaši krvi se prepolovi. To pomeni, da lahko vaša kri končno prenaša več kisika do srca, možganov in drugih vitalnih organov.
Po 24 urah
Tveganje za srčni infarkt se že začne opazno zmanjševati. Čestitamo, preživeli ste prvi dan!
V prvih tednih in mesecih
Po 48 urah
V telesu ni več sledi nikotina. Vaši čuti za vonj in okus se začnejo prebujati. Hrana bo nenadoma postala bolj polnega in bogatega okusa.
Po 72 urah
Dihanje postane lažje. Bronhialne cevi v pljučih se sprostijo, kar poveča kapaciteto pljuč. Raven vaše energije se bo dvignila.
Po 1 do 9 mesecih
Kadilski kašelj in kratka sapa postajata preteklost. Migetalke v pljučih, ki so bile prej uničene, se obnovijo in začnejo aktivno čistiti dihalne poti. Tveganje za okužbe se zmanjša.
Dolgoročne zmage
Po 1 letu
Tveganje za bolezni srca in ožilja je za polovico manjše kot pri kadilcu.
Po 5 letih
Tveganje za možgansko kap se izenači s tveganjem nekadilca. Tveganje za raka ust, žrela, požiralnika in sečnega mehurja se prepolovi.
Po 10 letih
Tveganje za smrt zaradi pljučnega raka je za približno 50 odstotkov manjše.
Po 15 letih
Vaše telo je popravilo večino škode. Tveganje za srčno bolezen je enako, kot če ne bi nikoli kadili.
Odtegnitveni simptomi
A bodimo iskreni – prenehati ni enostavno. Vaše telo se bo uprlo pomanjkanju nikotina. Pričakujete lahko močno željo po cigareti, razdražljivost, nemir in tesnobo, težave s koncentracijo in spanjem ter povečan apetit.
Pomembno je razumeti, da so ti simptomi začasni in so pravzaprav znak, da se vaše telo zdravi in čisti strupov. Običajno so najmočnejši v prvem tednu in nato postopoma izzvenijo. Vsak dan brez cigarete je zmaga za vaše zdravje in denarnico. Naredite ta korak danes. Vaše prihodnje telo vam bo neizmerno hvaležno.
