Znano je, da je redna telesna dejavnost ključna za zdravje. Različne študije pogosto navajajo točno določeno število korakov, ki bi jih moral človek dnevno napraviti, pri čemer se številke močno spreminjajo.
Najnovejša študija, ki so jo opravili na Harvardu, se je osredotočila na starejše prebivalstvo, in sicer na ljudi po dopolnjenem 60. letu. Kot piše Guardian, ljudje v tej skupini pogosto ugotovijo, da težko ohranjajo vsakodnevno aktivnost na takšni ravni kot prej. Do zdaj ni bilo jasno, koliko gibanja starejši potrebujejo, da se lahko nadejajo pozitivnih učinkov na zdravje.
Raziskava, objavljena v reviji British Journal of Sports Medicine, je spremljala 13.547 Američank, starejših od 62 let (povprečna starost je bila 72 let). Med letoma 2011 in 2015 so teden dni nosile sledilnike gibanja, nato pa so jih raziskovalci spremljali več kot desetletje. Na začetku nobena od udeleženk ni imela bolezni srca ali raka. Do konca leta 2024 jih je umrlo 1765, pri 781 pa so se razvile srčno-žilne bolezni.
Rezultati so pokazali, da je že doseganje 4000 korakov na dan enkrat ali dvakrat tedensko povezano s 26 odstotkov nižjim tveganjem smrti zaradi vseh vzrokov in s 27 odstotkov nižjim tveganjem smrti zaradi bolezni srca, v primerjavi s tistimi, ki te ravni niso dosegle. Pri ženskah, ki so ta cilj dosegle vsaj trikrat tedensko, se je tveganje smrti zaradi vseh vzrokov zmanjšalo za 40 odstotkov, tveganje smrti zaradi bolezni srca pa je ostalo enako – 27 odstotkov nižje.
Raziskovalci poudarjajo, da ni ključno to, koliko dni v tednu posameznik doseže ciljno število korakov, temveč je ključno skupno število korakov, ki jih opravi. »Čim večje je skupno število korakov na teden, tem bolje,« so zapisali strokovnjaki.
V povprečju so udeleženke dnevno prehodile 5615 korakov. Raziskava je sicer opazovalne narave, zato ne more dokončno dokazati vzročne povezanosti. Med omejitve je treba šteti tudi to, da so telesno dejavnost merili le teden dni in le pri ženskah.
Kljub temu avtorji menijo, da njihovi izsledki ponujajo pomembne smernice: tudi če starejši dosežejo višjo raven aktivnosti le nekaj dni v tednu, pri njih še vedno obstaja nižje tveganje za smrt in bolezni srca.
