Opazili ste, da vas krof ali rogljiček ne nasiti več. Želite si še nekaj zraven: sladko pijačo, priboljšek, kos torte. Vse to vam ne zagotavlja dolgotrajnejše energije, zato ste kmalu spet lačni. Veliko boljša izbira bi bilo kar koli z vlakninami in polnozrnatimi žiti, sadje ali zelenjava, zdrave maščobe (losos, oreščki), jajca, fižol ali pečen piščanec.
Če je človek pod stresom, se lahko v njem vzbudi želja, da bi pojedel vse, kar mu pride pod roke ali pred oči. Ko stres mine, se tek običajno vrne v normalne tirnice.
Včasih, ko pomislite, da bi morali jesti, ste v resnici le dehidrirani. Poskusite najprej s kozarcem vode. Če ste po tem še vedno lačni, je to znak, da vaše telo morda res potrebuje obrok.
Kadar zaužijemo večje količine sladke hrane, v telo naenkrat vdre veliko sladkorja (ogljikovih hidratov), zato začne organizem izločati hormon inzulin. Ta nenadni naval sladkorja pa povzroči, da telo proizvede več inzulina, kot ga dejansko potrebuje. Vse to lahko raven sladkorja v krvi preveč zniža, zaradi česar spet postanemo lačni.
Sindrom sladkorne bolezni
Izrazita lakota je lahko tudi eden od simptomov sladkorne bolezni. Spremljajo jo lahko še izguba telesne teže, pogosto uriniranje in občutek utrujenosti. V tem primeru se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
Medtem ko so nekatere nosečnice v prvih tednih glede hrane zelo izbirčne, druge ves čas občutijo lakoto. Kadar človek hrano hlastno golta, telesu ne da dovolj časa, da bi začutilo sitost. Počasnejše prehranjevanje prinaša več zadovoljstva. Priporočljivo je jesti manjše grižljaje, hrano dobro prežvečiti in v njej uživati. Vzemite si vsaj 20 minut za obrok in šele nato preverite, ali ste še vedno lačni.
Nekaterim zadostuje že bežen pogled na oglas, privlačna fotografija sladoleda ali vonj sveže pečenega peciva ob mimohodu slaščičarne. Vse to lahko sproži željo po jedi ne glede na to, ali je telo zares lačno ali ne.
Hrana kot tolažba
Mnogi ljudje sežejo po tolažilni hrani, kadar so vznemirjeni, pod stresom, kadar se dolgočasijo, so žalostni ali pobiti. V takšnih trenutkih je dobro poskusiti početi nekaj, kar vas veseli.
Če pa ima posameznik težave s ščitnico, je vsekakor potreben posvet z zdravnikom.
Na tek lahko vplivajo tudi določena zdravila. Če opazite, da ste po uvedbi novega zdravila bolj lačni, to omenite svojemu zdravniku.
Pomanjkanje spanca lahko poruši ravnovesje hormonov lakote (leptina in grelina) ter tako okrepi željo po večji količini hrane, še zlasti po tisti z več kalorijami in maščobami, s katero skušamo lakoto čim hitreje potešiti.
