Še pred desetletjem je bil petkov večer skoraj samoumevno rezerviran za polne bare, glasno glasbo in druženje ob alkoholu. Danes pa se v svetovnih prestolnicah – trend vztrajno prodira tudi v Slovenijo – odvija tiha revolucija. Generacija Z (rojeni med letoma 1997 in 2012) namreč temeljito spreminja definicijo »zabave«: namesto čakanja v vrstah pred nočnimi klubi mladi vse pogosteje stojijo v vrstah za jutranjo vadbo joge, se dobivajo na skupinskih tekih ali obiskujejo tako imenovane velnes socialne klube.
Podatki, ki jih navaja The Guardian, kažejo, da mladi pijejo bistveno manj alkohola kot njihovi starši ali milenijci. Vzroki so različni: od večje skrbi za duševno zdravje in strahu pred »digitalnim sramom« (oziroma neželenimi objavami na družbenih omrežjih v vinjenem stanju) do vse višjih cen alkohola.
Namesto klasičnega nočnega življenja se je tako razvil koncept socialnega fitnesa, ko fitnes centri niso več zgolj prostori za potenje, temveč postajajo nova družabna središča za mreženje.
V Londonu, New Yorku in Berlinu se pojavljajo studii, kjer po vadbi strežejo proteinske napitke v ambientih, ki bolj spominjajo na luksuzne dnevne sobe kot telovadnice. Ljudje se tam pogovarjajo, delajo ali preprosto družijo. Lahko bi rekli, da je fitnes postal nova vinska klet.
Viralni hit za tiste, ki ne marajo teka
Medtem ko so prejšnje generacije prisegale na visoko intenzivne treninge, se generacija Z navdušuje nad vadbo, ki je prijazna do telesa in hkrati znanstveno utemeljena. Trenutno eden najbolj vročih trendov na tiktoku in instagramu – o njem poročajo tudi številni zdravstveni portali – je japonska intervalna hoja, v angleškem jeziku znana kot intermittent walking.
Metodo je razvil japonski profesor dr. Hiroši Nose z univerze Šinšu. Njegova večdesetletna raziskava je pokazala, da za izboljšanje telesne pripravljenosti in znižanje krvnega tlaka ne potrebujemo teka ali ur v telovadnici. Udeleženci so po petih mesecih redne vadbe izboljšali kondicijo za približno 20 odstotkov in zmanjšali tveganje kroničnih bolezni. Idealna rešitev za mlade, ki želijo (p)ostati »fit« brez »uničevanja« kolen.
Kako deluje japonska intervalna hoja? Sistem je presenetljivo preprost in ne zahteva nobene posebne opreme:
- Tri minute hitre hoje: hodite tako hitro, da se dihanje poglobi in pogovor postane otežen.
- Tri minute počasne hoje: umirite tempo in pustite telesu, da si opomore.
- Ponovitev: cikel ponovite vsaj petkrat, skupno bo torej za 30 minut vadbe.
Zdravje je nov statusni simbol
Zakaj se ta premik dogaja prav zdaj? Strokovnjaki, ki jih navaja The New York Times, opozarjajo, da je zdravje postalo nov statusni simbol. Če so se nekoč ljudje ponašali z dizajnerskimi torbicami, se danes hvalijo s tem, da so trening opravili že ob šestih zjutraj ali da njihovi biometrični podatki na pametni uri kažejo popolno ravnovesje.
»Mladi iščejo skupnost, a je ne želijo več graditi v nezdravem okolju,« pravi sociologinja dr. Sarah Jones v enem od člankov. »Povezovanje ob skupnem cilju, kot je izboljšanje zdravja, ustvarja močnejše in bolj pristne vezi kot druženje ob alkoholu.«
Poglejmo še v Slovenijo. S svojo močno pohodniško kulturo in ljubeznijo do narave Slovenija ta trend skoraj naravno posvaja. Vedno več je organiziranih dogodkov, kot so skupinski teki ob kavi ali joga v parku, kjer je druženje po vadbi enako pomembno kot vadba sama. Japonska intervalna hoja pa se zdi kot ustvarjena za slovenske poti – od ljubljanskega Rožnika do obmorskih promenad.
Generacija Z nam sporoča, da skrb za telo ni več le nuja, temveč osrednji del družabnega življenja. Morda je res čas, da naslednjič prijatelja namesto na pivo povabite na intervalni sprehod. Telo in glava vam bosta hvaležna.
