Trend je naključno popularizirala ustvarjalka vsebin Mady Maio, ki ji je nutricionist svetoval, naj intenzivno kardiovadbo zamenja za vsakodnevno 30-minutno hojo. Njen partner jo je izzval, naj to stori brez slušalk. Čeprav je Maieva priznala, da so bili prvi trenutki v tišini polni miselnega kaosa, se je hitro navadila na mir, ki ji je prinesel večjo jasnost misli in val ustvarjalnosti.
Kaj pravijo kardiologi
Kardiologi, med njimi dr. Mitchell Weinberg iz Univerzitetne bolnišnice Staten Island, potrjujejo, da je hoja v tišini eden najučinkovitejših načinov za spopadanje s stresom. Ko odstranimo digitalne dražljaje, se živčni sistem umiri, kar zniža raven stresnih hormonov, kot sta kortizol in adrenalin, ki obremenjujeta srce. Takšna zavestna hoja izboljšuje cirkulacijo, znižuje krvni tlak ter pomaga pri preprečevanju srčnih bolezni in možganske kapi.
Meditacija v gibanju
Poleg fizioloških koristi hoja v tišini ponuja priložnost za globlji stik s samim seboj. Zagovorniki trenda pravijo, da jim 20 do 30 minut tišine omogoči miren razmislek o dnevnih ciljih in boljše zavedanje lastnega dihanja ter utripa. Raziskave kažejo, da lahko takšna oblika »meditacije v gibanju« zmanjša občutek tesnobnosti in izboljša splošno počutje.
Kljub prednostim tišine pa strokovnjaki opominjajo, da je ključna predvsem doslednost. Glasba je lahko odličen motivator za daljše in intenzivnejše sprehode, zato dr. Weinberg priporoča kombiniranje obeh pristopov. Najboljši sprehod namreč ni tisti s popolnim seznamom predvajanja ali v popolni tišini, temveč tisti, na katerega se dejansko odpravite.
