Dandanes se v iskanju dobrega spanca številni zatekamo k zdravilom, nova znanstvena dognanja pa osvetljujejo nepričakovano alternativno. Presenetljivo učinkovita pot do počitka se skriva v intimnosti spalnice. Medtem ko se milijoni po svetu borijo z nespečnostjo, raziskovalci spoznavajo, da bi lahko odgovor ležal v enem od najbolj naravnih človeških dejanj – spolnosti.
Povezava med spolnostjo in spanjem, ki je bila doslej bolj ali manj zgolj del anekdot in popularne kulture, dobiva trdnejšo znanstveno podlago. Ne gre zgolj za občutek sproščenosti, pač pa gre za dobro merljiv fiziološki vpliv na nočni počitek.
Jedro tega pojava je kompleksen hormonski koktajl, ki ga telo sprosti med spolnim odnosom, še posebej med orgazmom. V ospredju sta dva ključna hormona: oksitocin, pogosto imenovan hormon ljubezni, in endorfini, naravni analgetiki telesa. Skupaj delujeta kot biološko pomirjevalo.
Hormonska kaskada
Ta hormonska kaskada spodbuja globoko mišično sprostitev, znižuje raven kortizola, stresnega hormona, in ustvarja idealno stanje za lažji prehod v spanec. Poleg kemičnih procesov k temu pripomorejo tudi psihološki dejavniki: občutek čustvene bližine, zmanjšana mentalna napetost in splošno umirjanje telesa, ki se pripravlja na regeneracijo.
Da ne gre zgolj za teorijo, potrjuje nedavna študija, predstavljena na letnem srečanju strokovnega združenja Associated Professional Sleep Societies. Ekipa pod vodstvom dr. Douglasa Kirscha, priznanega nevrologa in strokovnjaka za medicino spanja, je preučevala, kako posamezniki dojemajo učinkovitost spolnosti v primerjavi z uspavalnimi tabletami.
V raziskavi je sodelovalo 53 odraslih, večinoma v starostni skupini od 25 do 49 let. Rezultati so bili zgovorni. 75 odstotkov vprašanih je poročalo o izboljšanju kakovosti spanca po spolnem odnosu. 64 odstotkov pa jih je menilo, da je učinek spolnosti enak ali celo močnejši od učinka predpisanih uspaval.
Te ugotovitve so relevantne tudi za nas. Po nekaterih ocenah se s težavami med spanjem občasno ali pogosto srečuje več kot tretjina odraslih.
Raziskava kot izhodišče
Kljub obetavnim izsledkom znanstveniki ostajajo previdni. Dr. Kirsch sam priznava, da je njegova raziskava, ki temelji na samoocenjevanju udeležencev, zgolj izhodišče. Gre za opazovalno študijo, ki ne more vzpostaviti neposredne vzročno-posledične povezave. Težko je namreč natančno ločiti učinke samega spolnega odnosa od učinkov čustvene bližine, konteksta partnerskega odnosa ali preproste fizične utrujenosti.
»To je šele začetek,« je poudaril dr. Kirsch in pozval k nadaljnjim, bolj nadzorovanim raziskavam. Te bi morale natančneje opredeliti fiziološke mehanizme in ugotoviti, pod katerimi pogoji je spolnost najučinkovitejši pripomoček za spanje. Prav tako je treba upoštevati, da spolna aktivnost ni univerzalno zdravilo. Za posameznike z določenimi zdravstvenimi težavami ali travmatičnimi izkušnjami je lahko tudi dodatni vir stresa.
