Posebno hojo s palicami so sprva kot sredstvo vadbe za pripravo na zimsko sezono uporabljali predvsem nordijski smučarji, zadnja desetletja pa se je priljubljenost te oblike aktivnosti povzpela v višave in še vedno ostaja trend. V nordijski hoji lahko uživamo vse leto in v vsakem vremenu, pri tem pa leta ne igrajo prav nobene vloge. Gre namreč za eno najbolj učinkovitih, celovitih, varnih in tudi dostopnih telesnih aktivnosti, redna vadba pa dobro telesno pripravljenost vadečim zagotavlja tudi v poznejših starostnih obdobjih.
Dodatna krepitev mišic rok in trupa
Veliko ljudi se z nordijsko hojo kot obliko rekreacije ukvarja predvsem zaradi aktivnega doživljanja narave in spoznavanja novih krajev, druženja in zabave. Kljub temu je treba vedeti, da je pri pravilni izvedbi nordijske hoje dejavno vse telo oziroma do devetdeset odstotkov mišic v telesu, zato se je glede pravilne tehnike priporočljivo posvetovati z učitelji nordijske hoje.
Večja intenzivnost obremenitve pomeni tudi večjo porabo energije ter dodatno krepitev mišic rok in trupa, a se lahko z nordijsko hojo vseeno povsem varno ukvarjajo tudi ljudje, ki okrevajo po poškodbah, in tisti, ki imajo težave s sklepi. Pravilna uporaba palic in tehnika namreč manj obremenjujeta sklepe, razbremenjeni so predvsem gležnji, kolena in kolki. Vadba je zelo priporočljiva za vse, ki opravljajo večinoma sedeče delo, saj pravilna izvedba tehnike nordijske hoje zmanjšuje bolečine v vratu.
V družbi učiteljev nordijske hoje
Redna vadba učinkovito vpliva na dihalni in srčno-žilni sistem ter splošno vzdržljivost. Strokovnjaki priporočajo hojo po razgibanem terenu: najprimernejše so shojene poti po blagih zelenih vzponih in spustih, medtem ko se velja urbanih mestnih predelov in asfaltnih površin izogibati.
Vse to bo v soboto, 7. junija, rdeča nit dogodka v Termah Čatež. Na rekreativno-zabavno druženje ste vabljeni tako mladi kot mladi le po srcu, otroci in odrasli, tisti, ki ste z nordijsko hojo že v prijateljskih odnosih, ter vsi, ki se boste z nordijskimi palicami šele spoznavali. O vseh podrobnostih si lahko preberete pod tem člankom.
Z nami bodo tudi člani izobraževalne vrste za nordijsko hojo pri Smučarski zvezi Slovenije – ZUTS, ki nas bodo seznanili s to vse bolj priljubljeno vrsto rekreacije in poskrbeli, da bodo ob pravilni uporabi palic ter usklajenem gibanju rok in nog naše aktivne urice kar se da prijetne in učinkovite.
Za vadbo boste potrebovali zgolj ustrezno obutev: tekaške oziroma pohodniške copate in palice. Kupite jih lahko v skorajda vseh specializiranih športnih trgovinah, pri čemer je treba upoštevati, da morajo biti ustrezne palice dolge sedemdeset odstotkov naše telesne višine. Če stojimo zravnano in primemo palico za ročaj, naj bo kot v komolcu približno 90 stopinj.
