Arnall je pozneje pojasnil, da je do ugotovitve prišel ob razmišljanju o tem, kdaj ljudje najpogosteje rezervirajo poletne počitnice.
»Ko sem analiziral motive za načrtovanje dopusta in se opiral na pogovore s tisoči ljudi v okviru svojega dela in delavnic, so vsi ti dejavniki kazali prav na tretji ponedeljek v januarju kot posebej obremenjujoč dan,« je leta 2013 povedal za The Daily Telegraph. Arnall je svojo trditev podkrepil s formulo.
Koncept otožnega ponedeljka je sicer deležen številnih kritik. Nevropsiholog dr. Dean Burnett opozarja, da gre za znanstveno neutemeljeno in potencialno škodljivo idejo, vendar hkrati poudarja, da je ne gre mešati z resničnimi duševnimi stiskami.
»Sezonska depresija je dejanska oblika depresije, ki se lahko pojavlja v določenih delih leta. Ne glede na letni čas se lahko ljudje počutijo potrti ali depresivni, najpomembnejši korak pa je, da poiščejo pomoč,« poudarja Burnett.
Kako lažje prebroditi plavi ponedeljek?
Če imate občutek, da vam je zmanjkalo energije ali optimizma, strokovnjaki svetujejo nekaj preprostih, a učinkovitih korakov.
Osvežite cilje in prioritete
Začetek leta je priložnost za ponovni razmislek o tem, kaj želite doseči. Novi ali prilagojeni cilji lahko okrepijo občutek smisla in motivacije.
Poskrbite za gibanje
Redna telesna dejavnost pozitivno vpliva na razpoloženje. Že sprehod, tek ali krajša vadba sprošča endorfine, naravne snovi, ki zmanjšujejo stres.
Povežite se z bližnjimi
Družbena podpora je ključna pri spopadanju s slabim počutjem. Pogovor ali srečanje s prijatelji in družino lahko bistveno izboljša razpoloženje.
Bodite pozorni na duševno zdravje
Če občutki potrtosti vztrajajo, je smiselno poiskati strokovno pomoč. Plavi ponedeljek je lahko opomnik, da skrb za duševno zdravje ni razkošje, temveč nuja.
Dovolite si počitek in sprostitev
Vzemite si čas zase in počnite stvari, ki vas veselijo – naj bo to branje, ogled filma ali meditacija.
Razmišljajte dolgoročno
Namesto osredotočanja na en sam dan razmislite o majhnih vsakodnevnih ciljih, ki vam bodo pomagali ohranjati dobro voljo vse leto, še svetuje Burnett.