Občutek telesnega ravnovesja, ki ga mnogi povezujejo s sedemdesetimi leti prejšnjega stoletja, ni izhajal toliko iz načrtovanih vadbenih rutin kot predvsem iz vsakdanjega okolja, ki je naravno spodbujalo gibanje. Takrat je vsakdanje življenje zahtevalo več telesnega napora, ne da bi ga kdo poimenoval rekreacija ali fitnes.
Manj gospodinjstev je bilo povsem odvisnih od osebnih avtomobilov, hoja pa je bila samoumeven del vsakdana. Pot v šolo, službo ali do lokalnih trgovin je pogosto potekala peš, zato je bilo gibanje organsko vtkano v dnevni ritem. Ta stalna, nizkointenzivna aktivnost je ljudem omogočala, da so ostajali telesno dejavni, ne da bi se tega posebej zavedali.
Brez strogih diet
Prehranjevalne navade so bile prav tako močno povezane z vsakdanjim ritmom življenja. Večina obrokov je bila pripravljena doma iz preprostih sestavin, porcije pa so bile praviloma manjše kot danes. Prigrizki in močno predelana živila so bili bistveno manj razširjeni. Ljudje so zato pogosteje jedli kot odziv na lakoto, ne pa iz navade ali udobja. Redni obroki so ustvarjali naravne presledke med hranjenjem, kar je telesu omogočalo uravnavanje apetita brez strogih diet ali prehranskih trendov.
Prosti čas v sedemdesetih letih je bil precej drugačen od današnjega in od sedanje, z zasloni prežete rutine. Televizijski programi so bili omejeni, digitalnih naprav še ni bilo, zato je prosti čas pogosto vključeval telesno igro, ročna opravila ali neposredno druženje. Ko je televizija ugasnila, so ljudje pogosteje odšli ven, se lotili domačih projektov ali preživljali čas s sosedi. Takšni vzorci so spodbujali redno gibanje, zmanjševali dolgotrajno sedenje in prispevali k bolj urejenemu spalnemu ritmu.
Pogled nazaj razkriva, kako pomembno vlogo ima okolje pri telesnem zdravju. Namesto da bi zdravje temeljilo izključno na osebni motivaciji ali disciplini, so vsakdanje okoliščine same po sebi podpirale gibanje, uravnoteženo prehrano in aktiven življenjski slog. Ta pogled ponuja dragoceno izhodišče tudi za sodobni čas. Preproste prilagoditve – kot so hoja na krajših razdaljah, priprava obrokov doma in postavljanje meja pri uporabi zaslonov – lahko pomagajo vzpostaviti del tistega ravnovesja tudi v današnjem hitrem tempu življenja.
