Študija Univerze v Pittsburghu je nedavno razkrila, da je za optimalno duševno zdravje idealno število oddihov vsaj sedem na leto. Ameriški raziskovalci so več let spremljali nekaj tisoč udeležencev in ugotovili neposredno povezavo med pogostostjo potovanj oziroma dopustov ter duševnim zdravjem.
Pri tistih, ki so si dopust privoščili vsaj sedemkrat na leto – ne glede na to, ali je šlo za daljša potovanja ali zgolj za podaljšane konce tedna – se je tveganje depresije in razvoja drugih duševnih motenj zmanjšalo za skoraj tretjino.
Njihova raven stresnega hormona kortizola se je znižala, njihovo razpoloženje pa je postalo bolj stabilno. Ponavljajoči se dopusti so delovali kot odmori za čustveno ponastavitev in so pripomogli k prekinitvi cikla kronične utrujenosti.
V nasprotju s splošnim prepričanjem, da je en daljši letni dopust dovolj za »polnjenje baterij«, so raziskave pokazale, da je bolj koristno razporediti več kratkih oddihov skozi vse leto. Tako namreč prekinemo rutino, oddihi pa omogočajo ponovno uravnoteženje življenjskega ritma, ki ga ruši prekomerno delo.
Kratki odmori so dovolj koristni
Kratek odmor je boljši kot več dolgih mesecev brez počitka, saj ohranja mentalno odpornost in dolgoročno produktivnost. Baterije si lahko napolnite, ne da bi odpotovali daleč stran. Znanstveniki so namreč ugotovili, da vam za izboljšanje počutja ni treba oditi na drugi konec sveta.
Dovolj je že preprost odklop od tehnologije, konec tedna v naravi ali nekaj dni v drugem mestu. Raziskovalci poudarjajo pomen psihološkega odmora, ki je pomembnejši od okolja: upočasnitev dejavnosti, sprehodi, smeh in izpostavljanje naravni svetlobi. Vse te preproste dejavnosti prispevajo k preprečevanju izgorelosti.
Te študije tako ponovno poudarjajo ključno točko: duševno zdravje se ohranja ne le z uspešnostjo ali športom, temveč tudi s počitkom in sprostitvijo. Počitnice niso luksuz, temveč temeljna psihološka in biološka potreba. Čeprav sedem potovanj na leto morda ni izvedljivo za vsakogar, je koristno že, če si vzamete redne odmore – pravi počitek od vsakdanjega vrveža.
