V zadnjem času se po družbenih omrežjih širi trend pitja tople vode zjutraj. Številni ustvarjalci vsebin prisegajo, da se po tem počutijo manj napihnjeni, njihova prebava se izboljša, koža pa postane lepša. Trend črpa navdih iz tradicionalne kitajske medicine in ajurvede, v katerih se svetuje, da se izogibamo hladnim napitkom. Po tej filozofiji naj bi hladni napitki upočasnili prebavo, medtem ko naj bi topla voda nežno »prebudila« želodec in črevesje, piše 20 Minuten.
Kaj pravi znanost?
Raziskave kažejo mešane rezultate:
- študija iz leta 2016 je ugotovila, da topla voda po operaciji žolčnika pozitivno vpliva na prebavo – a le v primerjavi s pomanjkanjem kakršnega koli napitka,
- nekatere raziskave kažejo, da hladna voda lahko rahlo upočasni izpraznitev želodca, vendar učinek verjetno ni opazen v vsakdanjem življenju,
- pri ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja je bilo opaženo, da hladna voda poveča občutljivost prebave, medtem ko topla voda ni imela izrazitega učinka,
- fiziološko gledano je zjutraj prebavni trakt počasnejši, saj telo ponoči počiva. Vnos tekočine, ne glede na temperaturo, tako signalizira telesu, da se prebava začenja.
Voda z limono
Številni ljudje dodajajo limono v svoj jutranji kozarec vode. Nekateri poročajo, da jih topla voda z limono zjutraj hitreje požene na stranišče. Ali je to zaradi temperature vode ali zgolj zaradi same tekočine, ni povsem jasno.
Pomembno je poudariti, da voda sama po sebi ne razstruplja telesa. Razstrupljanje opravljajo jetra in ledvice, voda pa le podpira delovanje teh organov, tako da preprečuje dehidracijo in pomaga pri normalni presnovi.
Topla voda in hujšanje
Nekateri trendi trdijo, da topla voda zjutraj pomaga pri hujšanju. V resnici ni dokazov, da bi temperatura vode neposredno vplivala na izgorevanje maščob. Vendar lahko pitje vode namesto sladkih napitkov prispeva k manjšemu vnosu kalorij, kar dolgoročno podpira hujšanje. Dodatek limone ali drugih okusov je lahko prijeten način, da povečamo vnos tekočine.
