Rubrika Vseveda Neda že več let obvešča in zabava bralce Nedeljskega. Objavljamo modrovanja in odgovore Nede (prave identitete ne razkrivamo), ki jih poišče tudi pri strokovnjakih, v literaturi in drugod. Dovoljena so vsa mogoča vprašanja, tudi komentarji ali mnenja. Pošljete jih lahko na neda@nedeljski.si.
***
»Spoštovani, obračam se na vas, ker se vrtim v začaranem krogu in ne vidim izhoda. Ime mi je Jože in že dlje časa se borim z odvečnimi kilogrami, a se tehtnica nikamor ne premakne. Sumim, da je težava v mojem črevesju. Prehranjujem se dokaj zdravo, vsak dan pojem veliko ovsenih kosmičev, ki jih vestno namočim čez noč v vodi, saj sem slišal, da je to dobro za prebavo. Kljub temu sem neprestano zaprt. Na blato grem izjemno redko. Priznati moram, da si že več kot dve leti pomagam z odvajalnimi tabletami, dobivam pa tudi svečke in klistir, saj drugače preprosto ne gre. Zanima me, ali je morda težava v ovsu – ali vsebuje gluten, ki bi mi lahko škodil?«
Spoštovani Jože, hvala za vaše iskreno pismo. Vaša stiska je razumljiva, saj je urejena prebava temelj ne le zdravja, temveč tudi dobrega počutja in uspešnega uravnavanja telesne teže. Glede vašega vprašanja o glutenu: oves sam po sebi ne vsebuje glutena. Vsebuje beljakovino, imenovano avenin, ki je glutenu podobna, a jo večina ljudi dobro prenaša. Težava nastane pri predelavi; ker oves pogosto meljejo v istih mlinih kot pšenico ali rž, pride do navzkrižne kontaminacije. Če sumite na celiakijo ali preobčutljivost, izberite certificiran brezglutenski oves. Vendar pa pri vas verjetno težava ni v glutenu, temveč v količini vlaknin glede na stanje vašega črevesja. Oves je poln vlaknin, ki v črevesju delujejo kot »metla«. Če je ta metla suha (premalo vode) in črevesje leno, se vlaknine zbijejo v čep in zaprtje le še poslabšajo.
Bolj kot oves me skrbi vaše dveletno zanašanje na odvajala, svečke in klistirje. To je resno stanje. Dolgotrajna uporaba odvajal povzroči sindrom »lenega črevesja«. Črevesne mišice so pozabile, kako se samostojno krčiti (peristaltika), saj so se navadile na zunanjo spodbudo.
Svetujem vam postopen pristop, saj drastične spremembe telo šokirajo. Za nekaj časa zmanjšajte količino ovsenih kosmičev. Raje uživajte toplotno obdelano zelenjavo (kuhano, dušeno), ki je lažje prebavljiva kot surova. Vlaknine nujno potrebujejo vodo in maščobo, da drsijo. Vsako jutro na tešče spijte 3 do 5 decilitrov tople vode (lahko z limono) in žlico kakovostnega olja (olivno ali laneno). To spodbudi žolč in naravno premikanje črevesja. Namesto odvajal poskusite z naravno mineralno vodo z magnezijem (mlačno!) in kakovostnimi probiotiki, ki bodo obnovili črevesno floro, uničeno od odvajal. Hoja je najboljše zdravilo za peristaltiko. Glede na to, da uporabljate klistirje in odvajala že dve leti, je nujen obisk pri zdravniku – gastroenterologu. Srečno na poti do zdravja!
