Zaprtje ni le težava črevesja, temveč tudi neprijeten in vztrajen problem, ki moti vsakdanje življenje. Ljudje, ki se soočajo z zaprtjem, pogosto občutijo napihnjenost, nelagodje v trebuhu in druge prebavne težave.
Dr. Rohan Yewale, specialist gastroenterologije in hepatologije v bolnišnicah Apollo v Navi Mumbaju v Indiji, priporoča vključitev določenih hranljivih napitkov v vsakodnevno rutino za izboljšanje delovanja črevesja. V pogovoru za HT Lifestyle je poudaril, da je ustrezna hidracija ključna za ponovno vzpostavitev črevesne aktivnosti. »Zaprtje je ena najpogostejših prebavnih težav v ambulantah, zlasti pri odraslih z nerednimi obroki ali nezadostnim vnosom tekočine,« je povedal Yewale.
»Jutranje pijače pomagajo pri odvajanju, saj po nočnem pomanjkanju tekočine znova navlažijo blato,« je povedal. »Spodbujajo gastrokolični refleks, ki je naravno najmočnejši zjutraj. Podpirajo tudi črevesno sluznico in zdravje črevesne mikrobiote, kar vpliva na to, kako gladko blato potuje skozi debelo črevo.«
Ob tem je opozoril, da jutranjih pijač ne smemo obravnavati kot odvajalo, je pa navedel nekaj hidracijskih možnosti, ki lahko pomagajo črevesju in zagotovijo optimalno delovanje prebavnega sistema.
Topla voda
Gastroenterolog jo opisuje kot najpreprostejšo in najzanesljivejšo jutranjo pomoč za delovanje črevesja. Ker je debelo črevo čez noč več ur dehidrirano in iz blata črpa vodo, postane izločanje počasnejše in težje. Pitje tople vode po prebujanju znova navlaži prebavni trakt in zmehča blato.
Voda z namočenimi semeni
Semena, denimo chia semena, so bogata z vlakninami. Če jih čez noč namočite v vodi in zaužijete zjutraj, vlaknine vpijejo tekočino in ustvarijo želatinasto snov, ki omogoča lažji prehod skozi debelo črevo. Takšna voda običajno poveča volumen blata.
Fermentirane tekočine
Te pijače črevesju zagotavljajo koristne bakterije, ki izboljšujejo pogostost in konsistenco blata. Pomagajo obnoviti ravnovesje mikrobiote in so še posebej koristne za ljudi z nerednimi prehranskimi navadami. Če zaprtje spremljajo tudi plini ali nelagodje v trebuhu, so fermentirani napitki lahko dobra izbira.
Blagi zeliščni napitki
Zeliščni napitki pomagajo zmanjšati tveganje zaprtja. Določeni izboljšujejo pretok žolča in gibanje črevesja ter podpirajo celoten prebavni proces. Nasprotno od stimulativnih odvajal ne povzročajo krčenja črevesja in ne vodijo v odvisnost, temveč podpirajo prebavne izločke in naravne reflekse.
Če zaprtje kljub uživanju teh zdravih jutranjih pijač vztraja, gastroenterolog svetuje čimprejšnji zdravniški pregled. Dolgotrajno zaprtje je lahko znak hipotiroidizma, sladkorne bolezni, stranskih učinkov zdravil ali motenj medeničnega dna.
Pri osebah, starejših od 40 let, so kri v blatu, nepojasnjeno hujšanje, pogoste bolečine v trebuhu in spremembe v odvajanju blata opozorilni znaki, ki jih ne gre prezreti.
