Če čutite, da ste že dlje časa čezmerno utrujeni, nemotivirani za delo, psihično izčrpani in vse pogosteje gledate na uro, koliko je še do odhoda domov, je to znak za alarm. Morda vzrok vaših težav tiči v pretiranem stresu na delu. Človek nekega dne opazi, da se je začel znašati nad sodelavci, česar do takrat ni imel v navadi, in da nikoli nima dovolj časa, da bi delo opravil do konca. To ga pri delu ustavlja in demoralizira.
Torej, kaj je izgorelost na delovnem mestu? To je stanje popolne fizične, psihične in čustvene izčrpanosti, ki jo povzroča dolgotrajno angažiranje v čustveno zahtevnih situacijah.
To je stanje utrujenosti ali frustracij, povezanih s predanostjo delu, načinom življenja in medosebnimi odnosi, ki osebi niso uspeli zagotoviti pričakovane nagrade. Zanimivo je, da izgorelost večinoma prizadene zaposlene, ki so zelo predani svojemu delu.
Poglejmo najpogostejše in najpomembnejše simptome, ki bi morali zaposlenega opozoriti, da mu »izgorelost« trka na vrata: negativen in kritičen odnos do dela, brezvoljno odhajanje na delo, pomanjkanje energije za delo, težave s spanjem, vse pogostejši izostanki z dela, fizične težave (glavobol, bolečine v križu, nekatera obolenja), hitro vzkipljiva psiha, mnenje, da delo nima posebnega smisla, čustveno oddaljevanje od sodelavcev ali strank, občutek, da njegovo delo ni dovolj priznano, krivljenje drugih za lastne napake, razmišljanje o tem, da bi zapustil podjetje ali zamenjal položaj v podjetju. Pogost razlog za takšno stanje je pomanjkanje avtonomije. Ko zaposleni nima dovolj nadzora nad tem, kar počne, ali čuti, da nima dovolj časa za opravljanje nalog in projektov. Razumljivo je, da je vzrok lahko tudi v nezadostni sposobnosti osebe, da izpolni zahteve podjetja ali položaja, na katerem se nahaja. Med drugimi možnimi vzroki velja omeniti premalo jasne cilje ali nejasna pričakovanja šefa, prevelik obseg dela, majhno ali nikakršno podporo šefa ali podjetja, pomanjkanje priznanja za opravljeno delo, monotono ali premalo spodbudno delo.
Povsem jasno je, da izgorelost ne mine kar tako, torej ne mine brez posledic, te pa so lahko zelo resne. Kariera, ki izgoreva, ima lahko pogubne posledice tudi za zasebno življenje osebe, negativno vpliva na osebno splošno dobro počutje ter odnose s prijatelji in znotraj družine.
Vsekakor se ni mogoče izogniti niti morebitnim zdravstvenim težavam (slabo spanje, povišan krvni tlak, glavobol, razjeda na želodcu ali dvanajsterniku, nejasne bolečine v prsih in tako dalje. V ekstremnih primerih ni mogoče izključiti niti tako dramatičnih situacij, kot je srčni infarkt ali možganska kap.
Kako se izogniti izgorelosti? Če si vzamemo kratek oddih od dela, na primer kakšno potovanje, lahko pomaga, a je to olajšanje skoraj vedno kratkotrajno. Treba je pridobiti občutek, da ima kariera za človeka globlji namen in da ne gre le za mesečni finančni prihodek. Dobro se je poskusiti pogovoriti s šefom in preveriti, ali obstaja možnost, da zaposleni dobi nekaj več avtonomije pri svoji funkciji.
Vsekakor je zdaj treba usvojiti veščino upravljanja delovnega časa. Nujno je načrtovati čas tudi za telesno vadbo in športnorekreacijske dejavnosti, saj te zanesljivo zmanjšujejo stres in ustvarjajo občutek dobrega počutja, psihične umiritve in sprostitve v tem pospešenem tempu življenja. Povečale bodo energijo in produktivnost.
Dobro si je zapomniti: če stres in izgorelost človeku kadar koli začneta povzročati znatne skrbi za zdravje, se vsekakor priporoča poiskati nasvet zdravstvenega strokovnjaka.
