- Uživajmo manj kalorij kot doslej. Na tak način telo poseže v lastne zaloge in posledica je hujšanje.
-Jejmo hrano, ki vsebuje malo ogljikovih hidratov in maščob.
-Če smo nagnjeni k debelosti, se moramo vedno obvladovati pri hrani in se s tem dejstvom sprijazniti.
-Vedeti moramo, da se hujša postopoma. Najbolj zdrava je dieta s 1000 kalorijami na dan.
-Ne izgubljajmo denarja z nakupovanjem raznih pripomočkov za "hitro hujšanje". Ti morda pripomorejo k potenju in izgubi vode iz telesa, nikakor pa ne vplivajo na zmanjšanje maščobe v telesu.
-Ne kupujmo razne "hrane za hujšanje", da bi jo uživali poleg normalnih obrokov in ob tem mislili, da hujšamo.
-Jejmo več surove hrane, ki ima malo kalorij, izogibajmo pa se pečenemu mesu.
-Redno preverjajmo težo, saj je lažje skrbeti za eno in isto težo kot hujšati.
-Zavarujmo se pred debelostjo, zato že otroke navajajmo na majhne količine hrane.
-Nikoli ne pozabimo, da je manjša teža, do katere smo prišli, sad vztrajnosti in dobre volje.
