Pri visokointenzivnem treningu z intervali gre za izmenjevanje visoko- in nizkointenzivne vadbe. Tovrsten trening običajno vključuje 60 sekund vadbe, pri kateri skuša vadeči doseči maksimum svojega srčnega utripa. Sledi enako dolga faza okrevanja oziroma minuta nizkointenzivne vadbe, nato pa spet visokointenzivna minutna vadba. Priporočljiva dolžina tovrstnega treninga je dvajset minut trikrat na teden.
Najbolj znana, tako rekoč učbeniška formula za izračun maksimalnega srčnega utripa je, da od 220 odštejemo svoja leta. Visokointenzivni trening z intervali se lahko sicer izvaja na več načinov: med kolesarjenjem, tekom, plavanjem ali na kardionapravah v telovadnici. ep
