Marelica
Sezona: od julija do avgusta

Kalorije: 35 kcal/100 g

Sadja ne izbirajte po rdeči barvi, ki ne zagotavlja zapadlosti, ampak po mehkobi. Obstaja več vrst marelic. Velike in močne z močnim vonjem, oranžne, precej trde, vendar pa lepo dišijo, marelice z rdečimi lisami, in pa svetlo oranžne marelice.


Zdravje
Marelice so dobre za vid, zaščito kože in pripravo kože na sonce, ker so bogate z provitaminom A (od 1,5 do 3 mg). Bogate so z kalijem, ki pomaga pri visokem pritisku in olajša spanec. Za kožo so dobre tudi melone, ki vsebujejo veliko beta karotena in paradižnik, ki ima veliko likopena.



Nektarine in breskve
Sezona: julij in avgust
Kalorije: 40 kcal/100 g


Izberite tiste, ki so mehke na dotik, ker breskve ne dozorijo več, ko jim oberemo. Rumene sorte so bolj kisle kot bele. Rdečkaste breskve so dobro znane po svojem prefinjenem okusu.

Zdravje
Bogate so s flavonoidi in zaradi njih, ščitijo krvne žile. Vzpostavljajo ravnotežje v primerjavi s kislino drugih živil. Rumene sorte so tudi bolj bogate z vitaminom C.