Če imate tremo, niste edini. Res pa je, da se mnogi niti ne potrudijo, da bi se je znebili. Da bi se strahu pred javnim nastopanjem za vselej rešili, so pomembne predpriprava in vaje.

_014.jpg
Na vprašanje, zakaj smo nervozni, avtorica nove knjige Skrivnosti javnega nastopanja Andreja Jernejčič (na fotografiji) razlaga: »Kadar pišete članke, ste skriti za računalnikom ali pa vam pomaga kdo drug. Ko ste pred občinstvom, pa ste sami, odvisni od lastne iznajdljivosti in lastnega znanja ter brez pomoči drugih. Drugi nas ocenjujejo, mi pa želimo, da bi jim bili všeč. Resnični razlog, zakaj se vi ali večina ljudi boji nastopati, je strah pred neznanim. Ne veste, ali bo vsebina dovolj zanimiva, kako bo predstavljeno sprejelo občinstvo, ali mu boste všeč, kaj si bo ob povedanem mislilo ...« Trema se kaže v tresenju rok, glasu, zgodi se tudi, da vse pozabite in imate t.i. »black out«. V tistem trenutku se ničesar ne spomnite. Trema vzbuja slabost, živčnost, skratka, neprijetne občutke.

Tremi se lahko izognete na več načinov
»Gre za tri stopnje: predpripravo, predpripravo in še enkrat predpripravo. Če veste, kaj boste povedali in kako ter za tem stojite, boste bolj samozavestni. Malo ljudi si zanjo res vzame dovolj časa. Treba je poznati pravila, kako nastopati, govoriti za medije – če jih poznate in s treningi, strah izgine. Ko se enkrat vidite na kameri in preigrate več situacij, vidite, kaj je v redu in kaj ni in ga s tem omilite. Veliko ljudi namreč ne ve, kaj je prav ali najprimerneje, zato so nesamozavestni,« je dodala Jernejčičeva in svetovala, da tik pred nastopom nekajkrat počasi globoko vdihnite in izdihnite. Če je mogoče, razmigajte vrat (dvakrat ga zasukajte levo in desno, da s tem sprostite napete vratne žile) in globoko vzdihnite. In nenazadnje, pred nastopom vedno razmišljajte pozitivno.

Andreja Jernejčič je managerka, svetovalka, piarovka, novinarka, je direktorica podjetja za svetovanje in izobraževanje Lin&Nil, specializiranega za pomoč pri sodelovanju z mediji, nastopanju in komunikaciji. Več podatkov najdete na spletni strani www.andreja-jernejcic.si