Svetovna zveza za motnje spanja (WASM) želi na ta dan širiti ozaveščenost o pomembnosti kakovostnega spanja in dejstvu, da so motnje spanja zdravstvena težava, ki je obvladljiva s preventivnimi ukrepi in zdravljenjem. Izogibanje nezdravim navadam in upoštevanje deset zapovedi zdravega spanja prispevata k izboljšanju kakovosti spanja in preprečevanju bolezni.
Iz vsakdanje izkušnje vemo, da je spanje pomemben fiziološki proces in biološka nuja, saj vpliva na duševno, telesno in čustveno zdravje. Novejša spoznanja potrjujejo pomembno vlogo spanja tudi pri obdelavi informacij v osrednjem živčevju, utrjevanju spomina, učenju in drugih kognitivnih sposobnostih. Po slabo prespani noči imamo zmanjšano pozornost, priklic in pomnjenje. Dolgotrajne posledice pa povezujejo z debelostjo, diabetesom, zmanjšano imunsko odpornostjo in celo rakom.
»Zadostno spanje, lahkotno dihanje, zdravo telo«
Letošnji svetovni dan spanja poteka s sloganom »Zadostno spanje, lahkotno dihanje, zdravo telo«, s katerim izpostavljamo ključne dejavnike, ki lahko izboljšajo kakovost spanja in zmanjšajo prekomerno dnevno zaspanost. Samo posameznik, ki se je ponoči naspal, je lahko čez dan aktiven in skoncentriran na delo ali učenje. Pomembno je, da si privoščimo dovolj dolg in globok spanec brez prekinitev. Če imate obstruktivno apnejo med spanjem, se morda niti ne zavedate, kolikokrat se ponoči zbudite, vendar če vaše dihalne poti niso dovolj odprte, se ne boste dobro naspali. Če boste skrbeli za svoje zdravje, boste bolje spali. Velja tudi obratno: če boste bolje spali, boste tudi bolj zdravi, ker se boste počutili bolj motivirane, da bi redno vadili in zdravo jedli. Zaradi pomanjkanja spanja pa boste lahko zaspani in preveč utrujeni, da bi se sploh premaknili.
Kdor pri sebi zazna prekomerno dnevno zaspanost (nenehna utrujenost oziroma zaspanost in pomanjkanje energije) kljub ustrezni higieni spanja, mora k svojemu osebnemu zdravniku, da opravi osnovni internistični pregled in laboratorijske preiskave, s katerimi se izključijo nekatere bolezni (slabokrvnost, moteno delovanje ščitnice, infekcijske bolezni). Prekomerna dnevna zaspanost je lahko simptom motenj spanja, na primer kratkih prekinitev dihanja med spanjem (nočna apneja), sindroma nemirnih nog, sindroma periodičnih gibov udov med spanjem, narkolepsije ... Prekomerno dnevno zaspanost in nepredvidljive kratke dremeže podnevi povezujejo tudi z nezgodami na delovnem mestu in v prometu.
Jutri je svetovni dan narkolepsije
Z namenom ozaveščanja ljudi o narkolepsiji, redki in premalo (pre)poznani motnji spanja, 15. marca obeležujemo peti evropski dan narkolepsije. Narkolepsija je nevrološka bolezen, ki traja vse življenje. Prizadene ljudi v vseh starostnih obdobjih, pogosto pa se prekomerna dnevna zaspanost, najpogostejši simptom narkolepsije, pojavi že v najstniški dobi. Bolnik navaja skoraj vsakodnevno prekomerno dnevno zaspanost, ki se pojavlja vsaj tri mesece. V Sloveniji je manj kot 50 prepoznanih primerov bolnikov z narkolepsijo, kljub diagnostičnemu laboratoriju za motnje spanja, ki deluje na Inštitutu na klinično nevrofiziologijo od leta 1994.
