Uporabite prave barve
Skoraj vsaka prodajalna prehrane je prebarvana v rumeno in rdečo barvo, in to ne kar tako. Obsežne raziskave so pokazale, da ti dve barvi najbolj spodbujata apetit. Druga študija pa je pokazala, da ljudje, ki jedo obkroženi z modro barvo, pojedo kar 33 odstotkov manj hrane.
Kupite manjše krožnike
Strokovnjaki so ugotovili, da z uporabo večjih krožnikov pri enem obroku pojemo kar 22 odstotkov več hrane. Enako pa na nas vpliva tudi velikost pribora, kozarcev in skodelic. Uporabljajmo torej manjše različice.
V ospredje postavite zdravo hrano
Kar trikrat večja možnost je, da boste jedli zdravo, če boste takšno hrano postavili na najbolj vidno mesto. V skledo na klubski mizici torej ne postavite piškotov, temveč sadje. Prav tako pa tudi vam najbližje police hladilnika napolnite z vitamini in minerali.
Umaknite ogledala
Ženske, ki se velikokrat gledajo v ogledalo, naj bi imele premalo energije, veliko manj pa naj bi bile tudi sproščene. Na stenah pustite torej samo ogledala, ki jih nujno potrebujete.
Uporabljajte moč naravnih vonjev
Določeni vonji dejansko zmanjšujejo apetit - takšen je denimo vonj po jabolkih; vonj po jasminu pa nas zbudi in spodbudi k telovadbi.
Glejte na uro
Ljudje danes jedo tako hitro, da se niti ne zavedajo, koliko pojedo. Zato v jedilnico obesite uro in pazite, da jeste mirno in počasi. Pomaga tudi poslušanje glasbe. Tako obedujte vsaj 30 minut. Raziskave so namreč pokazale, da ljudje, ki jedo počasi, v telo vnesejo vsaj 70 kalorij manj.
Zmanjšajte temperaturo
Ko nam je nekoliko hladno, nas lastno telo poskuša ogreti – tudi tako pa porablja kalorije. Zato pazite, da v stanovanju nikoli ni pretoplo.
Razgrnite zavese
Strokovnjaki pa so ugotovili tudi, da več hrane pojemo v temnih prostorih. Menda se takrat sebe manj zavedamo ter zato jemo brez večjih ovir. Če nimate dovolj velikih oken, torej kupite kakovostna svetila.
