Celostna vadba kot sodobna življenjska usmeritev temelji na preprostem konceptu, ki fizično aktivnost usmerja predvsem v psihofizično blagostanje: joga (za boljšo držo, postavo, dihanje, cirkulacijo, sprostitev, energetsko ravnovesje, koncentracijo), meditacija, akupresura, akupunktura, avtogeni trening, taj či, refleksologija, masaža, hipnoza, reiki, šiatsu, ajurveda ipd. Strokovnjaki za fitnes poudarjajo, da sodobnemu človeku čista aerobika običajno ne zadošča več. Za pravo sprostitev in reenergizacijo mora človek najprej pokukati vase in narediti red v svoji notranjosti, nato pa se lotiti zunanje lupine telesa.
Če niste navdušeni nad fitnes centri, skupinskimi bazeni, telovadnicami in drugimi javnimi objekti za šport in rekreacijo, nikakor ne pomeni, da se morate odpovedati gibanju. Ravno nasprotno. Učinkovito in uspešno gibalno aktivnost si lahko zagotovite tudi doma. Američani so celo prepričani, da je trening v domačem okolju uspešnejši in bolj učinkovit. Skupina priznanih športnomedicinskih strokovnjakov s stanfordske univerze je v več let trajajoči poglobljeni študiji opazovala več sto telesno aktivnih žensk (športnic rekreativk), od katerih jih je polovica trikrat na teden trenirala v domačem okolju, druge pa v javnih institucijah (fitnes klub, telovadnica, športno igrišče, bazen). Ugotovili so, da je po štiriindvajsetih mesecih 70 odstotkov žensk, ki so vadile doma, ohranilo svojo športno vnemo in rutino, od tistih, ki so se udejstvovale zunaj doma, pa se je to potrdilo le v 36 odstotkih. Strokovnjakinja za fitnes dr. Abby King ta fenomen razlaga z dvema ključnima pojmoma: lagodnost in sproščenost. Doma je človek bolj fleksibilen, ustvarjalen in svoboden, saj ni vezan na izbrano športno garderobo, družbo, program in točno določeno uro vadbe. Pa tudi obliko, vrsto in trajanje telesne aktivnosti lahko sproti spreminja in prilagaja svojim željam, možnostim in potrebam, ne nazadnje pa tudi počutju in nujnim obveznostim. nam
