V ta namen pijemo veliko tekočine, uživamo lahko hrano, se dovolj gibljemo, sproščamo, počivamo in spimo ter se družimo s prijetnimi ljudmi. Za piko na i pa si enkrat na teden, ali pa vsaj vsaka dva tedna, omislimo vsaj en dan (še bolje pa kar ves konec tedna) za čiščenje in razstrupljanje - razbremenjevanje organizma.
Takrat ne zaužijemo niti kapljice prave kave, čaja, alkohola ali umetnih gaziranih pijač. Odpovemo pa se tudi sladkarijam, poživilom in nepotrebnim zdravilom. Popijemo najmanj osem kozarcev vode (negazirane mineralne vode ali tiste z nizko vsebnostjo CO2 in dodatkom magnezija), ki ji skozi dan dodamo dva kozarca svežega naravnega sadnega ali zelenjavnega soka. Več se gibljemo na svežem zraku, privoščimo si očiščevalno kopel, masažo, plavanje ali savno, saj se razkrojki in strupi izločajo tudi skozi kožo in sluznice. Do poldneva v glavnem pijemo - izpiranje telesa - in uživamo samo sveže sezonsko sadje.
Na primer jabolka, ki znižujejo maščobe in holesterol v krvi ter kot z borom bogat sadež pospešujejo tvorbo kostne mase, hkrati pa jabolko uravnava tudi količino sladkorja v krvi. Srednje veliko zrelo sladko jabolko daje 70-80 kalorij. Zaužijemo lahko tudi agrume, ki čistijo organizem in ga varujejo pred rakom; kivi, ki razstruplja in obnavlja telo; njim ob bok stopajo jagode, češnje, melone, lubenice, borovnice, kasneje pa breskve in marelice.
Vse zrelo, temno obarvano sadje vsebuje predstopnjo vitamina A, betakaroten, ki se je izkazal za učinkovitega pri preprečevanju rakavih obolenj, degeneracije in staranja organizma.
Celo leto pa nam je na voljo tudi eksotično sadje - bolj kaloričen avokado, ki vsebuje številne koristne snovi, pa mango, papaja, kivi in ananas - sadje, ki velja za pravo zakladnico encimov in bioaktivnih snovi. Eksotično sadje je bogato z vitaminoma C in A. Mango vsebuje tudi vitamine skupine B, zlasti B1 (živčevje in energija) in B6 (energija, imunski sistem). Pol manga ali debela rezina papaje vsebuje okrog 70 kalorij.
Poskrbimo tudi, da zaužijemo dovolj vlaknin, ki pospešujejo presnovo in prebavo, saj je treba strupene snovi čim prej odstraniti iz telesa. Po očiščevalnem dnevu (koncu tedna) se boste počutili lahkotne, mladostne, živahne in vitalne.
