V medijih se zato pojavlja vrsta opozoril, kaj storiti v teh mrzlih dneh. Kot prvo, tako index.hr, je dobro, da spremljate vremensko napoved in opozorila glede ekstremno nizkih temperatur, na katere so najbolj občutljivi predvsem otroci in odrasli.
Bodite raje doma
Gibanju na prostem se izogibajte, v času nizkih temperatur raje ostajajte v zaprtih prostorih. Vaša oblačila naj bodo čim bolj topla, oblecite več slojev, oblačila pa naj ne bodo pretesna. Zunanji sloj oblačil naj vas zaščiti pred vetrom in vlago. Pomembno je zaščititi tudi glavo s kapo, roke z rokavicami, vrat s šalom, s katerim si lahko prekrijete tudi usta. Vaša obutev naj bo nepremočljiva, topla in udobna.
Telesnim naporom naj se izogibajo ljudje s kroničnimi srčnimi obolenji, povišanim krvnim tlakom, astmo ali kronično obstruktivno pljučno boleznijo. Mraz pomeni dodatno obremenitev za srce in lahko povzroči poslabšanje bolezni.
Ne zanemarite občutka mraza ali drhtenja, takrat vam telo sporoča, da je čas, da si poiščete toplo zavetje. V primeru podhladitve, ki se kaže kot drhtenje, izčrpanost, zmedenost, nerodne poteze rok, izguba spomina, otežen govor, zaspanost, težave z vidom, otrdelost mišic, takoj obiščite svojega zdravnika.
Veliko tekočin
Priporočljivo je, da popijete veliko tekočine, tudi če ne občutite žeje. Izogibajte se alkoholu in kofeinskim napitkom, saj povzročajo širjenje krvnih žil in pospešujejo nižanje telesne temperature.
V tem času so pogoste poškodbe zaradi padca na poledelenih poteh, stopnicah in cesti. Ledenim površnim se poskušajte izogibati ter poskrbite, da so poti v okolici vašega doma posute s soljo in peskom.
