Na škatlicah cigaret je poleg opozoril o tem, kako škodljive so, natisnjena brezplačna telefonska številka Ministrstva za zdravje Republike Slovenije (080 2777). Na tej številki lahko ob delavnikih med 17. in 20. uro - izjema so prazniki, ko svetovanja ni - prejmete nasvete o tem, kako opustiti kajenje. V Evropi se je to izkazalo kot učinkovita dopolnitev ostalih programov odvajanja. Tam vas lahko usmerjajo, je pa to tudi primerna pomoč za vse, ki se organiziranih oblik odvajanja od kajenja ne želijo udeležiti.

Pred tremi leti smo se s pomočjo številke 080 2777 hoteli odpovedati kajenju. Poglejte, kako nam je šlo.

Različni načini odvajanja

Veliko kadilcev, ki poskusijo s prenehanjem kajenja, se posluži odvajanja z nikotinskimi nadomestki. Poznamo jih v obliki obližev, žvečilnih gumijev, nosnih pršilk in inhalatorjev. Gre enostavno za to, da kadilec dobi v telo tolikšno količino nikotina, da olajša abstinenčne pojave. Metoda pa ni primerna za vsakogar, zato se je o njej potrebno prej posvetovati z osebnim zdravnikom.

Obstajajo tudi različna skupine za samopomoč. Organizirajo jih tudi v zdravstvenih domovih. Tam predvidevajo šest srečanj. Vodja delavnice poda nasvete za zmanjšanje števila pokajenih cigaret. Sledijo nasveti za krepitev motivacije, pogovorijo se o tem, kako premagovati težave, ki se pojavijo ob opuščanju kajenja. Delavnica udeležence ob koncu pripravi na to, kako ostati nekadilec.

Prvo zdravilo na recept za pomoč pri opuščanju kajenja je bilo Bupropion. Omeniti je potrebno, da se je za uživanje zdravila v obliki tablet potrebno posvetovati z zdravnikom, jemali pa naj bi ga vse skupaj dva meseca.

Od leta 2007 je za kadilce, ki bi to razvado želeli opustiti, na voljo dodatna pomoč v obliki zdravila z imenom vareniklin (champix). Zdravilo je dostopno le na podlagi recepta in ne vsebuje nikotina. Stranskih učinkov naj, razen slabosti, ne bi imelo. Uporabniki pa se pritožujejo tudi nad utrujenostjo, razdraženostjo, občutkom tesnobe. To so lahko tudi simptomi abstinenčne krize, zato se je ob stranskih učinkih tudi tu potrebno posvetovati z zdravnikom.

Eden od malo manj poznanih načinov odvajanja je tudi energijska psihoterapija, podrobno opisana na spletni strani eft.si, kjer je tudi ogromno informacij o tem, ali pa metoda Antismoking centra.

Spletne strani

Za različna vprašanja ne temo odvajanja od kajenja je zelo uporabna stran med.over.net, kjer na vprašanja odgovarja strokovnjak z Zavoda za zdravstveno varstvo Ljubljana. Forum je uporaben zlasti za tiste, ki jim je o tem težko govoriti, pomoč poklicati ali stopiti do zdravnika, lažje pa pisati o svojih težavah.

Če malce pobrskamo po spletu, je zanimiv tudi blog Dnevnik bivšega kadilca, kjer lahko preberete izkušnje dekleta, ki se je odločilo, da bo opustilo kajenje.

Lahko bi rekli, da je možnosti za tiste, ki si zares želijo opustiti kajenje, neskončno. Pri odvajanju pa je zelo pomembna podpora strokovnjaka in okolice, saj je s tem možnost za to, da bo nekdo kajenje opustil, veliko višja, kot če se s težavo soočimo sami.