Na družbenem omrežju tiktok je v zadnjem času vse več objav, v katerih uporabniki ugotavljajo, kako zelo jim pri težavah z nespečnostjo pomaga prhanje s toplo vodo v temi. »To je najboljši način, da se umirim pred spanjem, in takrat vedno brez težav zaspim,« ugotavlja mlada mamica, katere posnetek je hitro zbral več deset tisoč ogledov. Podobno izkušnjo so zaupali še nekateri uporabniki, kmalu pa so koristnost novega trenda prhanja v temi ali ob šibki svetlobi potrdili tudi zdravniki.
Ti menijo, da tema telesu sporoča, naj se sprosti in umiri, to pa ljudem pomaga hitreje zaspati. Podoben učinek ima topla prha, ki vpliva na znižanje telesne temperature, kar je ključni signal za začetek spanja. »Študije so pokazale, da lahko topla prha ali kopel pred spanjem izboljša kakovost spanca in skrajša čas, potreben, da zaspimo. Šibka svetloba namreč spodbuja sproščanje melatonina, enega ključnih hormonov za spanje,« je za Independent potrdila dr. Allie Hare, svetovalka za medicino spanja v bolnišnici Royal Brompton. »Tudi nežna glasba lahko pomaga umiriti um, čeprav se bo nekaterim že sam zvok vode zdel dovolj sproščujoč,« še dodaja.
Strokovnjakinja za nespečnost dr. Clare Rooms se strinja le do neke mere: »Prhanje pri šibki svetlobi samo po sebi ne bo rešilo hudih ali vztrajnih težav s spanjem, lahko pa je koristen del sproščujoče rutine pred spanjem.« Prhanje v temi že dlje časa priporočajo tudi različni strokovnjaki za dobro počutje, ki menijo, da tak obred prispeva k »čiščenju energijskih ostankov dneva in pripravi na noč, počitek ali intimnost«.
Nevarno pomanjkanje spanca
Ob novem spletnem trendu, nad katerimi se navdušujejo uporabniki družbenih omrežij, marsikdo sicer zamahne z roko, češ da pogruntavščina sploh ni nova, ali pa opozori, da bo novi modni trend prej kot k spancu prispeval, da se zaradi teme v kopalnici kdo spotakne, pade in se resno poškoduje. Najde se tudi kak cinik, ki pripomni, da se bomo ob nesposobnih (ali vsega sposobnih) politikih, ki nas peljejo v vedno nove krize, že kmalu morda vsi morali prhati v temi, in to s hladno vodo. A ker je nespečnost vse pogostejša težava, lahko nova moda toplega prhanja v temi vendarle komu pomaga.
@alexmonttty Just makes it feel so much more peaceful #fyp #foryoupage #relatable ♬ No Chill - PARTYNEXTDOOR
Lanska študija je pokazala, da približno eden od šestih Britancev trpi za nespečnostjo, vendar jih 65 odstotkov nikoli ne poišče pomoči zaradi težav s spanjem. Druga anketa, v kateri je sodelovalo 2000 ljudi in jo je lani izvedla dobrodelna organizacija The Sleep Charity, je pokazala, da ima kar devet od desetih vprašanih težave s spanjem. Vsako prebujanje ponoči seveda še ne pomeni nujno nespečnosti, ki pa po podatkih prizadene do 14 milijonov Britancev in do 70 milijonov Američanov. V Sloveniji naj bi imel po podatkih NIJZ skoraj vsak tretji Slovenec vsaj občasne motnje spanja, med katerimi je najpogostejša nespečnost.
Nespečnost je zelo resna težava, saj je slab spanec povezan s številnimi zdravstvenimi težavami, vključno z rakom, možgansko kapjo in neplodnostjo. Pomanjkanje spanja kmalu prispeva k razdražljivosti in zmanjšani zbranosti, na daljši rok pa povečuje tveganja za debelost, srčne bolezni in sladkorno bolezen. Že po 18 urah brez spanja naj bi se povišal krvni tlak, raven testosterona pa upadla. Po 24 urah smo vse manj zbrani in vse bolj razdražljivi, po 36 urah pa se pojavijo težave pri govoru, počasnejše razmišljanje in odzivnost. Kmalu zatem se pojavijo tudi halucinacije, zmedenost psihoze in napake, ki so lahko usodne.
