Najbolj redilne pijače: pet skritih sovražnikov vitke postave v kozarcu

Gazirane pijače z visoko vsebnostjo sladkorja resno škodujejo vašemu zdravju. Vsebujejo koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze, ki je povezan s kopičenjem maščobe v trebušnih stenah in okrog notranjih organov, ter inzulinsko rezistenco, kar pomeni, da hormon inzulin ne more učinkovito uravnavati ravni krvnega sladkorja. »Te pijače vsebujejo tudi fosforno kislino, ki moti zdravje črevesja,« opozarja Elizabeth Katzman. Skratka: nevarnost za kopičenje krvnega sladkorja in motnje prebavnega sistema.

Sadni sokovi se na prvi pogled morda zdijo zdravi, vendar je večina kupljenih različic polnih sladkorja. »Ne vsebujejo vlaknin, zato v bistvu pijete tekoči sladkor,« opozarja strokovnjakinja za prehrano. Številni sokovi poleg naravnih sladkorjev v sadju vsebujejo tudi dodana sladila. Takšna pijača ima lahko podoben učinek na telo kot gazirana pijača. Boljša izbira je sveže stisnjen sok, razredčen z vodo. Še bolj pa strokovnjaki priporočajo zelenjavne sokove, ki vsebujejo manj sladkorja in širši nabor hranil.

Ne glede na to, kako zelo uživate v sproščenem vzdušju ob koktajlu, je dejstvo, da alkohol ni zaveznik vašega zdravja. Poleg tega, da vsebuje prazne kalorije, ki prispevajo k povečanju telesne teže, začasno ustavi telo pri kurjenju maščob. Če posežemo po koktajlu, lahko izberemo različice z manj sladkorja, kot je tekila z limeto ali vodka z limono (o tem smo v tej rubriki pred nekaj tedni že pisali), ali še bolje – pripravimo brezalkoholno pijačo z zelišči in mineralno vodo. Telo vam bo hvaležno in bolje se boste počutili.

Morda nam res dajo kratkoročni zagon energije, nam dajo krila, kot neumorno poudarja reklama za enega od njih, a dolgoročno ti energetski napitki naredijo več škode kot koristi. Strokovnjaki opozarjajo, da te pijače pogosto vsebujejo velike količine kofeina, sladkorja in umetnih sestavin, ki spodbujajo vnetje. »Lahko povečajo stresne hormone in motijo ​​spanec, kar dodatno moti lakoto in uravnavanje presnove,« pravi. Takšno hormonsko neravnovesje seveda pošteno otežuje shujševalne načrte, ki jih gojite.

Tole vas bo presenetilo: aromatizirane kavne pijače, pomislite samo na karamelne kave in frapeje, lahko vsebujejo kar 25 čajnih žličk sladkorja na porcijo. Ko dodate mlečne izdelke, umetne sirupe in stepeno smetano, se kava spremeni v nevihto telesnih vnetij. Čeprav mislite, da imate pred seboj kavo, je to v resnici sladica v skodelici! Dobra novica je le to, da lahko črna kava dejansko pospeši vaš metabolizem. Težavo omilite, če v napitek dodate nekaj cimeta za protivnetne učinke.